Rhianna mendedahkan rutinnya

• April 20, 2024

Semua wanita berusaha untuk melihat dan merasa baik, dan milikiPunggung Firma adalah salah satu masalah utama; Walau bagaimanapun,latihan untuk menguatkan mereka memerlukan teknik tertentu.

Ketahui rahsia Rihanna untuksenaman andaPunggung dan menjaga mereka dalam bentuk.

Mengikut maklumat dariThe Huffington Post,yang satu inirutin Ia terdiri daripada tigasiri 20 hingga 25 ulangan untuk setiapsenaman jadi anda boleh melihat hasilnya. 1Pengangkat sisi dan ke belakang: Berdiri bersama kaki anda, angkat kaki kiri anda dan kembali ke kedudukan asal. Lakukan perkara yang sama dengan kaki kanan. Teruskan bergantian di antara kaki hingga menamatkan pengulangan. Kemudian, lakukan perkara yang sama dengan setiap kaki, tetapi angkat ke sisi. Jika anda mahu mengubah suai inisenaman , cuba silih ganti  belakang dan ke tepi.

2. Langkah: Gunakan kerusi atau bank; angkat kaki kiri, maka kanan. Kembalikan kaki kiri ke tanah dan kemudian kanan, dan mulakan semula.

3. Langkah salib: Berdiri di sebelah kerusi. Saya melangkah ke atasnya menggunakan kaki kanannya dari sebelah kanan. Felxiona dan mengangkat kaki kiri ke depan, dan mengarah ke lantai, diagonal (di sebelah kaki kanan). Teruskan menggantikan sisi 20 hingga 25 ulangan.

4. Pengangkat berat dengan kaki lurus: Berdiri dengan kaki anda selain bahu. Letakkan bodoh atau bar di atas lantai di hadapan anda. Turun dan angkat berat sedikit demi sedikit sehingga kaki anda sampai dan naik, menggeser pinggul anda. Kembalikan berat ke tanah dengan perlahan dan ulangi.

Kunci untuk melaksanakannyaotot adalah untuk mencapai kedudukan yang menjadikannya mustahil bagi tubuh untuk menggunakan orang lain, dan harus melaksanakannyasenaman dengan Punggung .

Kerana itu adalahotot besar dan penggunatenaga , badan hanya menggunakannya apabila ia tidak mempunyai pilihan lain. Oleh itu, jika anda mahumenguatkannya , cari pilihan terbaik untuklaksanakannya .

Sekiranya anda mahukan lebih banyak maklumat, lihat khas kamisenaman .

Jangan tunggu lagi dan lihat Punggung dicemburui!

Ikut kamiTwitter danFacebook