Cara yang betul untuk menurunkan berat badan dengan cepat

Cadangan lama untuk makan kurang dan bergerak lebih kepada menurunkan berat badan dengan cepat Saya salah. Diet tidak berfungsi kerana ia membuat kebimbangan , tetapi mereka baru menunjukkan bahawa kenaikan ini selera makan ia kekal semasa pemakanan berterusan.

Kehilangan berat badan yang cepat Sudah pasti motivasi yang hebat dan, oleh itu, sangat disyorkan, tetapi ada satu kaedah yang betul dan satu kesalahan.

Jika kehilangan berat dikaitkan dengan penurunan saiz pinggang (ketika menutup seluar), ini bermakna proses penurunan berat badan bekerja dengan betul, menurunkan gris .

 

Kurangkan berat badan vs berat badan secara teruk

Apabila berdiet, mula dicapai menurunkan berat badan walaupun anda tidak banyak membakar gris . Dengan hanya enam jam berpuasa , gula dalam darah mula meningkat (walaupun tanpa dimakan); ia adalah kemusnahan otot, yang menghalang kita daripada kehabisan tenaga.

Jika anda berhenti makan protein perlu, resort badan untuk "membakar diri" yang otot . Apabila anda kehilangan otot, anda kehilangan berat badan, tetapi tidak banyak langkah.

Sebaliknya, penurunan ukuran menunjukkan pengurangan gris . Di samping itu, metabolisme terjejas dengan kehilangan otot Mereka berfungsi seperti "ketuhar" di mana makanan dibakar.

 

Apa yang berlaku apabila diet berlanjutan selama beberapa hari?

Hormon itu leptin rendah dan yang ghrelin naik, yang menyebabkan rasa lapar semakin sengit. Dari saat ini, yang kebimbangan muncul dan tiada ubat boleh mengurangkan selera makan .

 

Akibat diet

Metabolisme perlahan : Ia semakin sukar dan sukar dicari otot tersedia untuk membakar makanan. Pada masa ini, walaupun makan sedikit, anda tidak boleh terus menurunkan berat badan dan kesan pemulihan akan berlaku.

Apabila leptin rendah dan yang ghrelin tinggi, apa-apa makanan manis menghasilkan keseronokan yang begitu besar sehingga risiko menjadi ketagihan karbohidrat Ia benar-benar berbahaya.

 

Bagaimana untuk mengenali jika saya kehilangan lemak atau otot?

Apabila anda memulakan gaya hidup yang sihat dengan cukup protein , proses penipisan berlaku lebih cepat daripada dengan diet hypokalori, tetapi perbezaan utama ialah bukannya kehilangan otot ialah gris yang merosot

Apa yang boleh menghalang anda daripada kehilangan berat dengan cepat?

1. Ambil ubat yang mendapat lemak. 2. Menghidapi kesan rebound dari diet sebelumnya. 3. Tidak tidur cukup 4. Lakukan latihan berpuasa. 5. Makan lebihan karbohidrat tanpa mengetahui (contoh: buah-buahan semasa makan malam). 6. Makan hanya dua kali sehari.

Kebanyakan orang dengan Berat badan berlebihan menderita "otak lemak"; iaitu, bangun tanpa lapar dan mereka tidak mempunyai cukup sarapan, tetapi pada sebelah petang mereka merasakan serangan tidak dapat dikawal kebimbangan .

Oleh itu, adalah penting untuk menjalani gaya hidup yang sihat kerana ia membolehkan anda menurunkan berat badan dengan cepat dan selama-lamanya, serta mengurangkan serangan kebimbangan .

Adakah anda mahu menerima lebih banyak maklumat mengenai minat anda? Daftar dengan kami