Risiko dehidrasi

• April 20, 2024

Faktor seperti suhu tinggi atau senaman berlebihan, boleh menyebabkan tahap dehidrasi dalam orang. Beberapa gejalanya adalah keletihan, mengantuk, kekejangan dan takikardia. Belajar untuk mengenal pasti gejala anda dan kekal sihat.

Sekitar suhu tinggi yang berlaku di kebanyakan Republik Mexico, doktor José Luis Galicia Cruz dari IMSS, menunjukkan bahawa ini perubahan iklim menyebabkan dekompensasi organisma, menjadi kanak-kanak yang paling lemah di bawah 6 tahun dan dewasa lebih 60 tahun.

Dalam pengertian ini, ahli kesihatan menyatakan bahawa mereka yang mengamalkan sukan untuk jangka masa yang panjang di bawah matahari atau melakukan aktiviti harian dalam persekitaran dengan suhu tinggi, serta mereka yang menggunakan beberapa jenis ubat untuk mengawal tekanan darah tinggi, berisiko dehidrasi .

Elakkan berasa buruk

Galicia Cruz melaporkan bahawa ketika seseorang menderita strok haba , anda harus mengelak mendedahkan diri anda kepada matahari; Pakai pakaian yang sangat ringan dan letakkan dengan air sejuk untuk mengurangkan haba dalam badan anda. Walaupun dia menjelaskan, yang terbaik adalah pergi ke doktor terdekat anda:

"Idealnya, pesakit harus stabil; Dengan tidak mengawal dehidrasi, kerosakan kekal pada otak, jantung, paru-paru, buah pinggang dan usus orang dapat terjadi. "

Pada orang yang berisiko gemuk

Beliau juga mengatakan bahawa orang yang berlebihan berat badan atau gemuk, yang mengambil beberapa anti-selesema atau antikonvulsan, lebih berisiko mengalami strok haba:

"Untuk mengelakkan haba berlebihan daripada merosakkan kesihatan seseorang, seseorang mesti kekal dalam persekitaran yang sederhana, mempunyai rumah pengudaraan yang baik, melakukan aktiviti fizikal antara 8 dan 10 pagi atau selepas 6 petang dan mengambil cecair yang mencukupi."

Mengurangkan risiko

Untuk mengelakkan dehidrasi, anda harus minum banyak cecair, terutamanya pada hari-hari panas, kering dan / atau berangin. Perlu diingat bahawa minum air tidak menambah kalori untuk diet anda dan sangat bermanfaat untuk kesihatan anda.

Apabila anda mahu berjalan pada suhu yang tinggi, ingat untuk memakai topi atau topi; pakaian terang dan jelas, jadi anda tetap segar dan berpeluh kurang. Pakar-pakar kesihatan menjelaskan bahawa jika semasa berjalan atau berjalan, anda merasa pening atau haus, berehat selama beberapa minit; Duduk di tempat yang sejuk dan minum air semula jadi.

Selamat tinggal kepada kafein

Tidak minum minuman berkafein, seperti kopi, teh, dan kola, boleh membantu anda mengelakkan dehidrasi. Sebabnya mudah: The kafein adalah diuretik , yang membuatkan anda pergi ke bilik mandi lebih kerap.

Kadang kala, dehidrasi mungkin menjadi tanda sesuatu yang lebih serius, seperti diabetes , supaya doktor boleh menghantar beberapa ujian untuk menolak kemungkinan masalah lain. Ambil perhatian!