• April 24, 2024

Kesakitan lutut adalah hasil daripada pelbagai sebab, dari kecederaan otot, kepada masalah osteoporosis, obesiti, dan kekurangan kalsium. Penyebab kesakitan yang paling kerap adalah memakai tulang rawan yang menutupi permukaan bersama yang membentuk lutut.

Kesakitan jenis ini mendominasi pada wanita dan berlaku lebih kerap pada usia yang lebih tua, tetapi tidak eksklusif kepada mereka.

Senaman adalah salah satu cara yang paling berkesan untuk mengurangkan kesakitan, serta memberi lutut kekuatan dan kelenturan yang lebih besar.

Rutin untuk menenangkan kesakitan

1. Bersandar di tempat tidur anda dan angkat kaki anda, pastikan ia benar-benar lurus dan lutut anda tidak melengkung. Ulangi latihan ini beberapa kali dan quadriceps anda akan cukup kuat. Latihan ini sangat berguna juga apabila anda telah menyakiti lutut anda (sangat biasa semasa bermain sukan).

Ubat Video: Cara Agar Bayi Tidak Kesakitan Ketika Imunisasi (April 2024).