Rutin untuk meningkatkan betis

• April 20, 2024

Salah satu masalah dengan latihan untuk anak lembu , ialah pelbagai pergerakan yang sangat terhad, tetapi dengan latihan yang baik dan a pemakanan Keputusan yang tepat boleh didapati.

Juga, untuk menjalankan rutin untuk anak lembu Ia mungkin kelihatan sukar kerana mungkin otot jangan bertindak balas dengan cepat seperti yang terdapat di bahagian lain badan.

Itulah sebabnya anda perlu menggunakan konsep ini mind-body untuk menahan kesakitan yang menjadi latihan anak lembu Ia boleh menghasilkan anda, dan sentiasa ingat objektif untuk meningkatkannya.

Dengan cara ini, beberapa anak lembu lebih kuat akan memberikan lebih banyak daya hidup kepada lompatan anda dan akan membantu anda untuk menyokong yang lebih baik sendi daripada anda lutut , sebagai tambahan kepada menguatkan dan nada kaki anda

Pengajar Ana María mengajar anda satu siri latihan untuk bekerja anak lembu .

Petua

1. Jika anda mempunyai apa-apa keadaan fizikal yang boleh menghalang atau membatasi keupayaan anda untuk melaksanakan aktiviti fizikal , rujuk doktor pakar sebelum mula melakukan rutin ini
2. Regangkan sebelum dan selepas setiap senaman
3. Untuk mencapai ketahanan yang lebih besar, cuba memegang berat ringan di tangan anda, seperti manset . Untuk meningkatkan kekuatan dan mempercepatkannya, angkat beban dengan lebih perlahan. Ini akan membolehkan otot dapat mempertahankan usaha lebih lama
4. Mula perlahan dan beransur-ansur. Sekiranya senaman ia menjadi menyakitkan, berhenti dengan serta-merta
5. Sekiranya latihan itu terus menimbulkan kesakitan selepas masa yang tertentu anda telah meninggalkan aktiviti, berunding fisioterapi

Latihan dan mencapai anak lembu yang dicemburui!

Ubat Video: TIPS MENINGKATKAN SKILL SHOOTING KALIAN!! (April 2024).