Rutin untuk mengurangkan pinggang

• April 19, 2024

Selepas makanan yang besar dengan sumbangan besar gula dan lemak seperti hidangan Krismas dan Tahun Baru yang tipikal, orang harus mengurangkan pengambilan makanan mereka dengan terlalu banyak kalori , meningkatkan penggunaan air anda dan, terutamanya, mewujudkan satu rutin senaman yang menghapuskan kilo yang diperolehi.

Malangnya, bahagian-bahagian tubuh di mana sebahagian besar lemak berlebihan adalah pinggang dan abdomen . Atas sebab ini, di sini kami memberi anda rutin yang mana anda akan mencapai badan yang sempurna dan sihat:

Selesaikan rutin anda!

Dengan empat tip berikut, anda boleh melengkapkan rutin anda senaman dan membakar lebih cepat gris terkumpul:

1. Ukur diri anda: Ingat bahawa lilitan pinggang yang lebih besar daripada 89 sentimeter boleh menyebabkan kerosakan pada kesihatan anda.
2. Buat beberapa latihan dengan berat: Matlamatnya adalah untuk menghapuskan gris perut tanpa mengurangkan metabolisme.
3. Menguatkan perut: Firma perut anda dan mendapat perut yang rata. Untuk menguatkan otot yang mendalam, anda boleh mengamalkan sikap kucing (bersandar di tangan dan kaki.) Biarkan perut santai ketika bernafas dan menghembuskan nafas dengan perlahan. Gantikan pusar dan simpan selama 10 saat.
4. Ambil a diet seimbang: Lemak haiwan pengganti untuk minyak zaitun dara dan Omega 3 asid lemak. Juga, ubah roti dan tepung putih untuk versi penuhnya. Elakkan gula-gula.

Jumlah senaman untuk mengurangkan gris Badan berkaitan dengan tempoh dan kekerapan ini. Juga, semasa melakukan aktiviti harian anda (membasuh kereta, lantai atau tingkap, memperbaiki taman, berjalan kaki, naik dan turun tangga), anda boleh menggambarkan angka anda. Bersorak!

Ikut kami Twitter dan Facebook

Jika anda berminat untuk menerima lebih banyak maklumat mengenai topik ini, jangan teragak-agak daftar dengan kami