Rutin untuk mengurangkan pinggul anda

• April 25, 2024

Apabila datang untuk menurunkan berat badan, pinggul adalah salah satu kawasan yang paling sukar untuk mengurangkan lemak; Walau bagaimanapun, beberapa latihan yang baik untuk mempraktikkannya bersama-sama dengan diet yang sihat, akan membantu anda menipiskan lipid terkumpul ini pinggang dan Punggung .

Salah satu cara terbaik untuk mengurangkan pengumpulan lemak di pinggul adalah untuk menjalankan, berjalan, berenang dan menunggang basikal. Semua ini latihan Mereka sesuai untuk menurunkan berat badan dan mengurangkan lemak terletak.

Satu lagi latihan menarik untuk menurunkan berat badan yang pinggang adalah meletakkan diri anda di atas lantai di keempat kaki dan mengangkat salah satu kaki, menghirup perlahan-lahan dan kemudian menghembuskan nafas sambil memegang kaki yang dibangkitkan di kedudukan itu.

Kemudian lakukan yang sama dengan kaki yang lain dan ulangi operasi 10 kali dengan setiap satu. Ini sangat baik senaman untuk mengurangkan pinggul.

Pada seterusnya video , pengajar Jazzercise , Arli Lifshitzte menunjukkan untuk GetQoralHealth satu siri latihan untuk mengurangkan pinggang dan mengukuhkan Punggung .

Berlatih rutin ini latihan untuk mengeraskan Punggung dan membakar lemak di bahagian pinggul.

Ubat Video: Cara Cepat Menghilangkan Lemak Perut bagian samping // Latihan di Rumah // Otan GJ (April 2024).