Rutin untuk menguatkan kaki

Sekiranya sukan adalah sebahagian daripada kehidupan anda atau anda berminat untuk membuat senaman untuk nada bahagian bawah badan anda, di sini kami membentangkan rutin ekspres yang akan membolehkan anda menyingkirkannya kecerahan dan gris yang terkumpul di kawasan ini.

Arli Lifshitz , pengajar latihan dalam Jazzercise dari Lembah Mexico , menerangkan cara menguatkan bahagian dalaman otot daripada kaki, kerana berbuat demikian akan mencapai keseimbangan di seluruh badan anda.

Kadang-kadang kumpulan otot ini diabaikan kerana diyakini bahawa mereka berlatih dengan latihan-latihan lain untuk menguatkan kaki, tetapi ini tidak berlaku, ia memerlukan "pergerakan badan tertentu" untuk menjadi kuat dan sihat.

Ingat bahawa ideal adalah bahawa sebelum membuat apa-apa senaman , pergi dengan pakar perubatan sukan dan ketahui rutin apa yang terbaik untuk anda. Di samping itu, menggabungkan kerja setiap kawasan badan adalah penting, untuk mencapai hasil yang diinginkan.


Ubat Video: Cara Agar Kuat LARI Dengan Cara Memperkuat Otot Paha (PISTOL SQUAT) by IAK (September 2020).