Rutin untuk nada pantat anda
rintangan

Rutin untuk nada pantat anda

Salah satu kawasan yang paling menarik untuk lelaki dan wanita, sudah pasti Punggung . Kami membentangkan rutin untuk menguatkan majikan gluteus , yang merupakan otot terbesar dan terkuat sistem otot .

Ia berasal dari bahagian akhir dari puncak iliac , permukaan bahagian belakang sacrum dan facial lumbar. Ia dimasukkan dalam bahagian posterior dan bahagian atas tulang paha dan diteruskan melalui tendon kemasukan yang panjang, yang dibentuk oleh apa yang dipanggil kumpulan iliotibial Maissiat sehingga ia berakhir di tibia.

Dalam sukan, yang gluteus maximus Ia bertanggungjawab untuk membawa kaki ke belakang dengan menolak badan ke hadapan. Oleh itu, semua sukan di mana badan bergerak dengan membawa kaki belakang sebagai skating dan ski , gluteus maximus hadir.

Dalam temu bual dengan Arli Lifshitz , pengajar Jazzercise Del Valle , menerangkan bagaimana untuk bekerja di kawasan ini:

Satu lagi cara yang baik untuk nada bahagian badan ini ialah berlari dan sentiasa mendaki tangga. Dengan ini latihan , anda akan mencapai otot yang lebih kuat. Pada masa yang sama, anda akan mendapat jisim otot di kaki dan punggung, supaya anda dapat mengembangkan jenis kegiatan lain yang lebih baik di mana ini terlibat otot .

Ubat Video: Cara Mengecilkan Perut dalam 7 Hari | Latihan Hari Pertama (Disember 2019).


Artikel Yang Berkaitan

Sarapan pagi mengurangkan risiko diabetes jenis 2

7 tips untuk kelihatan sempurna pada musim panas ini

Pembeli yang kompulsif, bagaimana untuk merawat ketagihan mereka