• April 16, 2024

Kehidupan yang sibuk di bandar sering menghalang kita pergi ke gim atau melakukan aktiviti fizikal pilihan kita. Jika anda benar-benar mahu melakukannya senaman dan anda tidak mempunyai masa, di sini kami membentangkan yang terbaik senaman aerobik untuk membakar lemak tanpa pergi ke gym .

Anda juga boleh melihat: Menambah glutes anda dalam masa 10 hari

Menurut satu kajian yang diterbitkan oleh Universiti New South Wales , Sydney, the senaman aerobik Ia ternyata menjadi yang paling berkesan untuk membakar kalori. Untuk ini, adalah mustahil untuk melakukannya secara berterusan selama sekurang-kurangnya 30 minit berturut-turut.

Berjalan

Ia adalah salah satu yang paling biasa dan paling mudah. Seperti semua latihan, ia harus bermula secara beransur-ansur. Adalah disyorkan untuk berjalan pertama dan kemudian meningkatkan kelajuan.

Keadaan fizikal akan bertambah baik dengan laluan hari jika anda tetap. Anda juga boleh berjalan naik dan turun tangga, ini berlaku menguatkan kaki dan glute anda .