• April 16, 2024

Orang yang mempunyai kehidupan aktif mempunyai risiko 30% lebih rendah untuk kehilangan nyawa mereka lebih awal dibandingkan mereka yang tidak aktif. Malah, ia menunjukkan bahawa aktiviti, seperti berlari , peningkatan yang harapan daripada kehidupan .

Penyelidik daripada Hospital Universiti Bispebjerg Denmark, menjalankan kajian selama 12 tahun di mana mereka menunjukkan bahawa berlari pada kelajuan sederhana, dua setengah jam yang diedarkan pada tiga hari seminggu, adalah formula untuk memanjangkan yang kehidupan .

Berjalan secara sederhana, kunci

Peter Schnohr, pengarang bersama kajian ini , menunjukkan bahawa jika matlamatnya adalah untuk mengurangkan risiko kematian, berlari Beberapa kali seminggu pada kadar yang sederhana adalah strategi yang baik.

Di atas kerana ia meningkatkan penyerapan oksigen dalam badan, kepekaan insulin meningkat, mengurangkan tahap trigliserida dan tekanan darah. Di samping itu, ia meningkatkan ketumpatan tulang, menghalang Obesiti dan kebajikan psikologi, antara kelebihan lain.

Sebaliknya,berlari pada kadar yang sengit lebih daripada 11 kilometer sejam, atau kekal tidak aktif meningkatkan sehingga 30% peluang mati awal .

Kami percaya bahawa, dalam jangka masa panjang, senaman rintangan berat boleh menyebabkan risiko untuk kesihatan arteri dan dalam hati ", Jacob Marott dari Hospital Frederiksberg di Copenhagen, Denmark.

Mungkin, hasil kajian ini mendorong anda untuk bergerak lebih jauh dan menyelesaikan dengan gaya hidup yang tidak aktif yang menjejaskan 60% penduduk dunia, menyebabkan masalah kesihatan yang serius seperti diabetes jenis 2 . 

Jadi yang ideal adalah untuk menjalankan 150 minit tiga kali seminggu, pada intensiti lima kilometer sejam.