Ryan Reynolds Latihan Rutin

• April 23, 2024

Ryan Reynolds , seorang pelakon berusia 35 tahun di Kanada, terkenal kerana mempunyai salah satu daripada badan-badan filem dan televisyen terbaik. Jika anda ingin menyemaknya, anda hanya perlu melihatnya Cadangan atau dalam Lantern Green. In GetQoralHealth anda yang rutin senaman selebriti ini.

Tahu latihan anda

Jurulatih anda adalah pakar dalam kedua-dua latihan fizikal dan pemakanan yang menanamkan proses menggambarkan transformasi yang perlu dia capai. Menurut Reynolds, ini adalah kunci untuk mewujudkan matlamat anda.

Walau bagaimanapun, disiplin adalah asas. Setiap rutin senaman Ia berlangsung antara dua dan tiga jam. Mulakan dengan perut dan teruskan latihan berat badan. Dia berlatih 6 hari seminggu.

Untuk mencapai obliques yang lebih jelas dan jelas, pelakon melakukan kaki menaik dengan bola ubat di antara kakinya, di dalam kerusi abdomen, menaikkan dan menurunkan kaki dengan perlahan atau dengan berat badan yang besar di antara kaki; Menaikkan kaki anda sambil berbaring di atas lantai.

Diet daripada siri

Apabila Ryan dijemput untuk menyertai trilogi Blade, dia terpaksa bekerja dengan badannya selama 6 bulan. Dalam satu temu bual baru-baru ini, dia mendedahkan garis panduan yang diikutinya untuk memiliki sebuah badan "gladiator televisyen" dalam masa rekod.

Salah satu rahsia adalah membawa diet Sangat ketat dan dikawal oleh pakar: Saya makan sesuatu setiap 2 atau 3 jam, tanpa mengisi, tetapi tidak tanpa lapar, melakukan 8-10 hidangan kecil sepanjang hari; Saya minum antara 3 dan 4 liter air setiap hari. Anda diet Asas adalah seperti berikut:

1. Sarapan pagi: 1/2 cawan putih telur dan 2 telur dengan beberapa lemak "baik" seperti satu sudu mentega badam atau sebilah alpukat; secawan oat, tanpa gula, dimasak dengan sos epal dan kayu manis untuk meningkatkan rasa.

2. Tengah malam: Bar protein.

3. Makanan: Ayam dan sayur-sayuran dengan beras perang.

4. Pada sebelah petang: Protein cecair (whey dan air), bar protein, epal dan badam.

5. Makan malam Ikan atau ayam dengan salad dan sayur-sayuran dengan cuka balsamic.

Menurut Ryan macam ini diet Ia mengimbangi gula darah, yang menghalang pancang insulin yang ditakuti yang mengubah glukosa menjadi lemak dan menghasilkan lebih banyak kelaparan: "Makanan ini memberikan saya tenaga yang saya perlukan dan saya cuba untuk tidak mengambil karbohidrat selepas jam 20:00" .

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Ubat Video: Chris Evan's CAPTAIN AMERICA WORKOUT (April 2024).