• April 20, 2024

Makanan adalah asas segala-galanya. Banyak kali, ketika kita beradanflama abdomen atau kita ada terkumpul lemak di kawasan itu, mungkin disebabkan oleh apa yang kita makan. Untuk itu, Hilangkan makanan ini dari diet anda dan meratakan perut anda .

Menurut kajian yang diterbitkan oleh The Ohio State University , dua sebab utama mengapa perutnya meradang adalah, oleh makanan dan tekanan . Apabila kita tertekan, badan kita menghasilkan kortisol , bahan yang menyebabkan keradangan dan berat badan.

Seterusnya, makanan yang harus anda elakkan mengambil untuk mengelakkan keradangan:

Garam

Ia boleh menyebabkan pengekalan cecair dan ini membekalkan kedua-dua bahagian kaki dan bahagian bawah abdomen.

Kacang

Ia adalah salah satu makanan yang menghasilkan lebih banyak gas dalam tubuh. Walaupun menjadi sumber besi yang sangat baik, ia boleh menyebabkan keradangan yang hebat. Ini boleh digantikan dengan bayam.

Sayuran Cruciferous

Walaupun dikurangkan kalori dan disyorkan untuk diet; menyebabkan keradangan, terutamanya brokoli, kubis dan kembang kol.

Minuman ringan

Gas yang mereka ada mengalir perut Sebaik sahaja ia memasuki sistem pencernaan, lebih baik minum air semula jadi atau dikurangkan dalam gula untuk mengelakkannya.

Irritants

Semua perengsa menjejaskan transit usus. Mereka boleh menyebabkan gastritis atau kolitis, dua keadaan yang dicirikan oleh keradangan abdomen yang teruk. Apa-apa sahaja sos yang mengandungi bahan pengawet atau perengsa harus dielakkan.

Jika selain mengelak perkara ini makanan yang melambungkan perut anda , anda juga mengamalkan senaman sekurang-kurangnya tiga kali seminggu, anda akan melupakan masalah itu dan anda akan meratakan perut anda .

Kerana anda membaca ini ...

Kesan sampingan metformin

Ini anda harus makan sebelum menopause

Latihan ideal untuk kerja anda

Kegunaan dan faedah minyak zaitun