Sardines vs trigliserida dan kolesterol

• April 20, 2024

The sardin kepunyaan kumpulan ikan air biru dan sejuk, yang penting untuknya kesihatan kardiovaskular , kerana ia adalah sumber yang sangat kaya asid lemak omega 3 , yang membantu mengurangkan tahap trigliserida dan kolesterol jahat.

Ini asid dan lemak baik meningkatkan tahap kolesterol perlindungan atau HDL, supaya penggunaan mereka mengurangkan kemungkinan penderitaan Aritmia dan melawan keradangan . Di samping itu, mereka membantu menghalang gumpalan , yang mengurangkan risiko penderitaan aterosklerosis atau trombosis.

Kelimpahan vitamin B6 , hadir dalam sardin dan juga dikenali sebagai pyridoxine membuat makanan ini sangat disyorkan dalam kes-kes kencing manis, kemurungan dan asma , dan bahkan boleh membantu dalam memerangi kanser .

Ia juga mengandungi vitamin B12 , begitu pertempuran masalah perut , sebagai tambahan kepada jumlah yang tinggi vitamin D , yang menjadikan penggunaan ikan ini dianjurkan untuk mengukuhkan kulit dan tulang.

Menurut American Journal of Nutrition Clinical, dua hidangan ikan ini seminggu membantu kami otak untuk hartanahnya.

Terima kasih kepada persediaan yang sederhana dan praktikal, disyorkan untuk memasukkannya ke dalam diet setiap hari Oleh itu, dalam GetQoralHealth kami memberi anda cara yang sangat mudah untuk memakannya:

Tomato sardin yang disumbat

Bahan-bahan (2 hidangan)

1 kaleng sardin (dalam minyak zaitun dara atau di dalam air) 1 potong tomato segar di dalam 2 sudu teh dicincang bawang 3 sendok teh seledri cincang 3 sudu besar kacang dan lobak merah 1 sudu kecil mayonis rendah lemak 2 daun salad atau kubis ungu.

Kandungan pemakanan: ½ pengisian tomato = 130 kalori

Persediaan : Pisahkan tomato separuh dan keluarkan pulpa. Masukkan pulpa dan bahan-bahan lain ke sardin dan kacau dengan berhati-hati. Isi separuh tomato dengan penyediaan ini dan kuduskan mereka pada daun salad atau daun kubis ungu.

Ingatlah bahawa sardin Ia boleh menjadi pilihan yang sangat baik untuk hidangan anda, tidak kira sama ada di rumah atau di tempat kerja, selain itu adalah ideal semasa percutian dan petang panas. Selera makan!

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru