Katakan selamat tinggal kepada lemak badan!

Lemak berfungsi sebagai rizab tenaga dan perlindungan badan; Walau bagaimanapun, apabila kita makan lebih banyak daripada yang kita perlukan, tubuh mengubahnya menjadi asid lemak, yang terkumpul di dalam tisu otot, terutama di perut dan pinggul, yang mengelakkan perut rata.

Satu kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Kesihatan Eropah memastikan bahawa jika diameter pinggang anda dibahagikan dengan pinggang anda melebihi 0.91 sentimeter, tiga kali ganda risiko penyakit kardiovaskular dan juga meningkatkan kemungkinan kemunculan keadaan lain seperti kencing manis.

 

Katakan selamat tinggal kepada lemak badan!

Selain mengikuti diet yang diselia oleh seorang profesional dan bersenam setiap hari (sekurang-kurangnya setengah jam berjalan kaki), di GetQoralHealth kami mencadangkan tujuh perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan lemak tubuh.

 

  1. Elakkan sembelit , ia menggunakan gentian dan cecair.
  2. Gunakan kaca panjang. Apabila anda mempunyai keinginan untuk minuman tanpa diet, gunakan kaca minuman panjang, yang akan menjimatkan antara 2.5 dan 3% kalori. Rahsia ialah kaca yang tinggi dan tinggi menghasilkan helah visual yang, menurut kajian oleh Cornell University, membuat kita kurang.
  3. Mata dengan makanan ringan. Mereka tidak menghairankan atau mengimbangi pengurangan berat badan, kerana ia mengandungi bahan tambahan, sayur-sayuran atau sintetik, yang penggunaan hariannya juga boleh menjadi masalah kesihatan pada organ-organ utama, seperti buah pinggang.
  4. Buang alahan kepada bijirin atau intoleransi laktosa, kerana ini menyebabkan gas dan keradangan.
  5. Ambil shaker garam dari meja anda. Mengambil garam berlebihan boleh menyumbang kepada hipertensi, penyakit kardiovaskular, kecederaan otak, kegagalan buah pinggang dan obesiti, memberi amaran kepada Kementerian Kesihatan Mexico .
  6. Tukar tabiat anda Adalah sangat penting untuk menghormati beberapa garis panduan yang mudah tetapi berkesan untuk membantu membersihkan badan: makan pada waktu yang ditetapkan, makan lebih awal atau membuat makan malam makanan ringan dan temukan manfaat protein sayuran.

Untuk Montse Bradford , pakar dalam pemakanan semulajadi dan tenaga, perkara yang paling penting ialah membersihkan dan menyahtoksik badan kita.

Untuk ini, kita mesti mengambil langkah-langkah seperti mengurangkan dan mengelakkan penggunaan makanan dengan kesan menyekat dan kumulatif seperti roti (roti, pizza, kue, kek, antara lain), lemak tepu haiwan (daging, sosej, keju, telur ).

Serta garam mentah, bumbu dan apa-apa jenis makanan ringan asin, lebihan makanan goreng, minyak dan makanan asap haiwan. Sebagai nasihat terakhir, belajar makan secara perlahan dan mengunyah dengan perlahan. Dan anda, bagaimana anda mendapat perut rata?


Ubat Video: Katakan Selamat Tinggal Pada Lemak Perut & Obesitas Dalam 3 Hari (Mac 2024).