• April 20, 2024

Adakah anda merasa bahawa anda akan meletup dan tidak dapat menenangkan? Menurut satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal tersebut Psikologi Kesihatan mencadangkan bahawa amalan pemikiran meditasi sangat berguna untuk mengurangkan tahap tekanan dan mencapai keamanan mental dan emosi.

Dalam penyiasatan Universiti California Terperinci bahawa setelah memperoleh kesedaran penuh, kadar kortisol, hormon yang menyebabkan tekanan, berkurang. Oleh itu, sangat ideal untuk bernafas secara mendalam dan membebaskan minda anda pada masa yang paling sukar hari ini.

Anda mungkin juga berminat: Kawal emosi anda dengan meditasi

Katakan selamat tinggal kepada prasangka!

Kesedaran terdiri daripada membebaskan minda prasangka dan pengalaman masa lalu pada masa kini, untuk menikmati ketenangan, pengampunan dan kebahagiaan, menurut kajian yang diterbitkan dalam Perspektif Sains Psikologi.

Salah satu cara untuk mendapatkannya adalah melalui meditasi, kerana ia mempengaruhi sesetengah kawasan otak yang mengawal pemikiran dan emosi, seperti korteks cingulate dan prefrontal.

Anda juga mungkin tertarik dalam: 5 selebriti yang mengamalkan meditasi

Dalam temu bual untuk GetQoralHealth, Dhyan Gulistan dan Nirdosh Eidels , pakar dalam pemrograman semula neurosomatik, mereka menjelaskan faedah meditasi.

Di samping itu, dalam pelbagai kajian, universiti Utah dan Brown Ia menunjukkan bahawa kesedaran penuh menghasilkan kesejahteraan fizikal dan emosi yang lebih baik, serta meningkatkan kawalan ke atas rasa sakit dan emosi yang impulsif.

Anda tidak perlu menjadi pakar untuk berlatih meditasi kesedaran, anda hanya perlu menghabiskan beberapa minit untuk membersihkan minda anda dan melakukan senaman pernafasan. Dan anda, bagaimana anda mencapai tenang?

Ubat Video: Bayou - Hanya dirimu (April 2024).