• April 18, 2024

Mexico adalah negara yang mempunyai kadar tertinggi tekanan , dan kira-kira 75 ribu sebatan yang didaftarkan setiap tahun, 25% dikaitkan dengan penyakit yang diperoleh daripada tekanan keletihan dan kerja, mengikut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) .

Salah satu cara berkesan yang boleh anda lakukan untuk merasa kurang tertekan oleh tugas anda adalah dengan mengambil agenda , yang akan menjadi sekutu terbaik anda untuk tidak lupa tiada apa-apa, menjangka keadaan dan memenuhi semua komitmen.

Katakanlah ya untuk memerintahkan!

Jika anda tidak tahu bagaimana untuk menyusun a agenda atau ia adalah tahun pertama yang anda akan cuba untuk mengambil satu, kami berkongsi tip yang sangat baik supaya anda dapat mencapainya dengan jayanya.

1. Mengutamakan Ia perlu belajar keutamaan aktiviti-aktiviti hari anda, tahu cara membezakan yang penting dari orang-orang yang boleh "menunggu", menegaskan Juan Sherwell , pengarah Sekolah Siswazah di Sekolah Perniagaan Pengurusan Perniagaan Kanan Tecnológico de Monterrey .

Untuk ini, mengklasifikasikan aktiviti anda dengan mendesak , bagaimana untuk menghantar laporan atau pembayaran anda; penting , iaitu hari lahir atau tarikh istimewa; dan peristiwa , yang merupakan pelantikan, mesyuarat, makanan, dan lain-lain.

2. Merekodkan masa. Sejak satu malam sebelum ini, tuliskan aktiviti pada hari berikutnya, fikirkan tentang masa apa yang anda anggap membayangkan tugas dan memberikan ruang yang diperlukan. Yang ideal adalah anda bermula dengan yang paling rumit, menghormati menunjuk, supaya pada waktu petang hari anda akan menjadi semakin ringan.

3. Gunakan teknologi. Terdapat aplikasi yang akan membantu anda mengaturkan anda agenda Dengan cara pintar, sebagai tambahan kepada ini, anda mesti membantu diri anda dengan alat seperti Skype, untuk melaksanakan bersama-sama jarak dan mengelakkan pemindahan apabila mereka tidak wajib dan melaburkan masa yang lebih baik, menunjukkan Juan Sherwell .

4. Gunakan warna. Jika anda adalah salah satu daripada orang yang masih kehilangan ruang, adalah idea yang baik untuk digunakan warna , maksimum tiga, untuk menyerlahkan nota yang paling penting atau kecil. Bertujuan pada permulaan agenda mengapa anda menggunakan setiap nada yang dipilih?

5. Elakkan multitasking. Otak anda berfungsi dengan lebih baik apabila anda memberi peluang untuk bekerja di a kerja rumah Pada masa yang sama, oleh itu ia menunjukkan bahawa dalam agenda anda, anda memberi masa yang khusus kepada yang besar aktiviti , dan anda hanya mengumpulkan kumpulan yang kecil dan ringkas, seperti panggilan.

6. Agenda ruang untuk anda. Bagi anda dan keluarga anda, anda juga perlu memikirkan meninggalkan sebuah masa , jika anda menjadualkannya, anda akan memastikan untuk mematuhi kerana ia sangat diperlukan.

Juga menikmati momen untuk anda, melakukan aktiviti-aktiviti masa lapang , meningkatkan dengan cara yang positif anda kesihatan dan kesejahteraan umum, menunjukkan kajian tentang Universiti Pittsburgh .

Atur a agenda juga cuba untuk menilai pada akhir hari bagaimana keadaan terasa, jika ia adalah bencana yang mencari alternatif baru, pada mulanya kunci adalah dalam "percubaan dan kesilapan", hanya dengan cara itu anda akan dapat mencari formula yang tepat untuk anda keperibadian .

Ubat Video: Ucapkanlah Yang Benar Walaupun Itu Pahit (April 2024).