Katakanlah kepada bikini!

Memang benar dengan panas, kebanyakan orang mahu memakai pakaian ringan dan membiarkan sebahagian daripada anatomi mereka bersinar. Walau bagaimanapun, apa yang berlaku apabila anda tidak mempunyai perut rata, patutkah seseorang melepaskan pakaian yang segar dan menggoda?

Menurut satu kajian yang diterbitkan oleh Jurnal Kesihatan Eropah, Sekiranya diameter pinggang dibahagi dengan diameter pinggul melebihi 0.91, risiko mengalami tiga kali ganda penyakit kardiovaskular dan syarat-syarat lain seperti diabetes

 

Katakanlah kepada bikini!

Walau bagaimanapun, pakai a perut rata Bukan mustahil untuk dicapai. Di sini kami menawarkan beberapa latihan dengan maklumat mengenai Rachel Cosgrove, pemilik hasil Kecergasan di Newhall di California.

1. Asas. Bermula di bahagian atas dalam kedudukan plat, bengkokkan siku dan rendah sehingga anda boleh menukar berat tangan anda ke lengan bawah anda.

2. Meja sebelah. Berbaring di sebelah kanan dengan kaki lurus. Angkat badan dengan lengan kanan supaya ia akan membentuk garis pepenjuru. Rehat tangan kiri anda pinggang

3. Punggung Bersandar di belakang dengan lutut bengkok dan kaki anda rata di atas lantai. Hentikan tangan anda di atas lantai, telapak tangan, di bahu bahu. Angkat pinggang supaya badan anda membentuk garis lurus dari bahu ke lutut. Kencangkan otot perut dan angkat lutut kanan ke arah dada.

4. Arms . Berdiri dengan kaki anda, selari dengan pinggul dan lengan anda. Ambil langkah ke hadapan dengan kaki kiri anda. Hidupkan badan ke kiri ketika anda membengkokkan lutut dan menurunkan badan sehingga kedua-duanya kaki membentuk sudut 90 darjah.

5. Menyentuh langit. Dalam kedudukan jadual di sebelah kanan. Memerah abdomen dan dengan tangan kiri anda cuba menyentuh siling.

6. Naikkan lengan. Bawahnya, badan anda harus membentuk garis lurus ketika anda mengangkat lengan di depan.

Lakukan senaman Bukan sahaja ia akan membantu anda mendapatkan perut yang rata ia juga akan membantu anda meningkatkan kesihatan fizikal dan emosi anda. Cuba!


Ubat Video: Soo Wincci feat. Joe Flizzow - Terus Teranglah (Mac 2024).