• April 18, 2024

Jika anda merasa berat atau tidak melihat perubahan pada skala, sudah tiba masanya untuk menyertakan quinoa dalam diet harian anda, tetapi mengapa mengambil quinoa? Selain menjaga kesihatan anda, sangat berkesan untuk mempercepatkan metabolisme anda.

Dalam video seterusnyaDeya Cano, penyelaras editorial GetQoralHealth , menjelaskan empat sebab untuk menikmati manfaatnya, serta dua pilihan yang lazat untuk memasukkan quinoa dalam diet anda.

Katakanlah ya kepada gandum super ini!

Menurut Pertubuhan Makanan dan Pertanian Pertubuhan Bangsa-Bangsa Bersatu (FAO ), quinoa adalah satu-satunya butiran yang mengandungi semua asid amino, vitamin dan unsur penting untuk menyuburkan badan anda.

Atas sebab ini doktor dunia tidak hanya mengesyorkan penggunaan bijirin, tetapi juga mengambil kesempatan daripada batang dan daun.

Sebagai contoh, jika anda ingin memperbaiki sistem penghadaman anda, mencegah jangkitan saluran kencing, mengakhiri kesakitan di perut atau melegakan sembelit, anda hanya perlu menyediakan penyerapan daun dengan gula dan kayu manis.

Di samping itu, quinoa sup meningkatkan pengeluaran dan meningkatkan kualiti susu ibu dan melindungi anda daripada tuberkulosis, menurut laporan FAO.

Tinggi protein!

Menurut Pemakanan Kuasa , secawan quinoa dimasak (kira-kira 185 gram) mengandungi lapan gram protein, 5 gram serat, 58% daripada dos harian yang disyorkan mangan, fosforus, folat, tembaga, besi, zink, kalium serta vitamin B1, B2, B3, E.

Apabila memakan cawan harian anda mengambil 222 kalori, 39 gram karbohidrat dan empat gram lemak.

Kerana ia adalah makanan indeks glisemik yang rendah, ia meningkatkan rasa kenyang anda, yang memberi kesan penurunan berat badan. Dan anda, sudahkah anda membuktikannya?