Mengukir badan yang sempurna

Badan kita dibentuk oleh otot , jongkong dapat ditakrifkan dan diperkuat dengan tujuan bukan sahaja memperbaiki fungsi tetapi juga penampilan kita, kerana ia membolehkan anda memakai angka yang lebih steril dan sihat. Pilihan yang baik untuk mencapai ini adalah senaman.

Menurut satu kajian yang diterbitkan dalam majalah tersebut Metabolisme sel, Asid Ursolik, bahan yang terdapat dalam kulit epal, mengurangkan pengambilan otot dan menggalakkan pertumbuhan otot.

 

Mengukir badan yang sempurna

Terdapat latihan yang boleh membantu anda menentukan anda otot Di sini kami menawarkan anda tiga daripadanya. Cuba!

1. Push-up atau push-up. The Majlis Amerika mengenai Latihan Dia mendapati bahawa 66.4% daripada jumlah berat badan meningkat di lengan penuh. Jadi, jika anda menimbang, misalnya 65 kilogram, ini bermakna anda akan mengangkat 43 kilogram, yang mungkin lebih daripada biasanya yang anda lakukan dalam akhbar bangku. Di samping itu, kerja juga akan dijalankan otot penstabil asas dalam kedudukan push-up.

2. Squat. Satu kajian tentang Majlis Amerika mengenai Latihan mendedahkan bahawa ada yang lebih besar aktiviti otot dalam gluteus maximus - otot utama - semasa squats , tetapi hanya apabila mencapai 90 darjah atau kurang. Ini kerana posisi yang lebih mendalam adalah, semakin banyak serat otot berkembang.

3. Basikal yang terbalik. Menurut University of San Diego State University manuver basikal, di mana seseorang memanjangkan setiap kaki secara bergantian dan bertukar bahu bertentangan ke arah lutut Walaupun kaki kembali ke posisi asal, ia adalah salah satu latihan terbaik untuk menguatkan otot abdomen.

Latihan bukan sahaja membantu anda menguatkan otot anda ia membolehkan anda mengekalkan kesihatan yang lebih baik. Jangan lupa, tambahkannya dalam hidup anda!


Ubat Video: Cara Membuat Tato (Mac 2024).