• April 18, 2024

Ia biasanya hadir selepas a peningkatan berat badan, tetapi ia juga mempengaruhi struktur badan orang itu; Walau bagaimanapun, "gulung lemak" dalam belakang Ia adalah satu keadaan yang menimbulkan ketidakselesaan bagi banyak wanita kerana ia menjadikan kawasan ini kelihatan tidak stabil.

Menurut satu kajian yang dijalankan oleh pakar Michael Jensen, dari Unit Penyelidikan Endokrinologi Klinik Mayo di Amerika Syarikat , kepada menambah berat badan , di bahagian bawah badan (dari pinggang dan ke bawah) bilangan sel lemak bertambah, sementara di bahagian atas badan (dari pinggang dan ke atas) apa yang meningkat adalah saiz ini sel

Mengukir punggung yang seksi

Latihan adalah cara yang baik untuk membakar kalori dan mengurangkan lemak yang terkumpul di bahagian belakang. Atas sebab itu kami menawarkan pergerakan berikut. Cuba

1. Ambil kerusi dan lakukan 3 set jongkong dengan memegang berat badan anda di lengan dan meletakkan telapak tangan anda di pinggir kerusi. Perlahan perlahan dan rendah.

2. Bertepuk tangan dengan lengan anda dilanjutkan ke belakang dan sebagainya. Tepukan harus dihentikan dan dipegang selama 3 saat dalam setiap posisi.

3. Pegang sapu di atas kepala anda, dengan lengan anda dipisahkan pada ketinggian bahu Angkat dan turunkannya dari belakang kepala anda, angkatnya dengan lulus di hadapan muka anda.

4. Lie menghadap ke bawah bersama kakimu, lekapkan tangan anda ke hadapan untuk membentuk Y, dengan ibu jari anda menunjuk.

5. Dalam kedudukan untuk membuat plat, angkat belakang punggung, seperti kucing, apabila bahagian belakang melengkung ke atas. Kembali ke kedudukan permulaan tanpa menurunkan batang.

Di samping melakukan rutin senaman setiap hari, penting untuk belajar mengimbangi diet anda kerana ia berfungsi dari dalam. Jaga!