Rahsia diet yang sihat

• April 19, 2024

Kami jarang berfikir tentang jenis hubungan yang kita ada dengan makanan. Kadang-kadang, kita menganggapnya sebagai mengancam kerana kita menggemukkan , kita tidak berhenti untuk berfikir tentang apa yang benar-benar memberi makan dan menyuburkan badan kita.

Mempunyai hubungan yang sihat dengan makanan bermakna beradaptasi dengan gaya hidup sederhana berdasarkan makanan segar dan semula jadi; menjaga cara kami memasak mereka untuk menjana tenaga dan kepuasan yang sesuai dengan keperluan peribadi kita.

Menurut ahli pemakanan Sepanyol, Monste Bradford, kunci adalah untuk membersihkan dan detoksifikasi badan kita makan dengan cara yang sihat dan betul:

"Yang paling penting ialah mengintegrasikan makanan yang membersihkan dengan cara yang lazat, mudah dan kreatif. Oleh itu, sedikit demi sedikit, tubuh kita akan berubah secara biologi dan merasakan manfaat makanan yang sihat. "

Nikmati makanan anda

Mengalami dan menikmati makanan adalah langkah pertama untuk mempunyai makan sihat dan dengan itu datang kawalan berat badan semula jadi dan tanpa begitu banyak kesukaran.

Untuk Montse Bradford, adalah penting untuk menghormati garis panduan yang ringkas tetapi sangat berkesan, seperti makan pada waktu yang ditetapkan, makan malam awal dan awal atau membuat makan malam makanan ringan dan menemui faedah-faedah protein sayuran .

Pakar pemakanan lain menunjukkan bahawa penting untuk belajar mendengar badan. Setiap peringkat kehidupan mempunyai ciri khasnya (selama bertahun-tahun, lebih sukar bagi kita untuk menurunkan berat badan, sebagai contoh) dan kita mesti memberi makan dengan betul untuk memenuhi semua tuntutan tenaga kita.

Kurangkan kumpulan makanan dengan mengikuti a diet ditentukan dan tanpa kawalan perubatan, hanya mengimbangi badan kita dan mencipta masalah lain.

Tidak berperang dengan badan kita dan mencapai apa yang kita mahu makan adalah matlamat untuk dipenuhi. Perkara pertama adalah mencari keseimbangan dalam kuantiti. Untuk ini, penting untuk bermula dengan makan tiga kali sehari.

Tiada apa-apa untuk melangkau sarapan atau makan malam untuk kehilangan kalori tambahan. Kurangkan makanan yang diproses atau tepu dari gris Ia penting. Satu lagi langkah penting ialah mencari pilihan baru, resipi baru dan hidangan baru yang tidak diketahui dan sihat.

Ubat Video: Rahsia Kurangkan 4kg Dalam 1 Minggu Cabaran Jom Kurus? (April 2024).