Bentuk perut anda dengan kontraksi isometrik

• April 20, 2024

Terdapat beberapa faktor yang terlibat dalam pengumpulan dan penyetempatan lemak di dalam badan: umur, jantina, genetik dan, terutamanya, tabiat; Walau bagaimanapun, terdapat kawasan-kawasan yang selalu menyebabkan konflik, sama ada kerana nilai sosial atau estetik mereka, termasuk perut. Siapa yang tidak bermimpi mempunyai a pelan perut atau?

Atas sebab ini GetQoralHealth menawarkan anda rutin berdasarkan latihan kontraksi isometrik, yang akan membolehkan anda mempunyai perut rata tanpa kesakitan abdominal tradisional kerana ia berdasarkan penstabilan dan bukan pada push-up.

Besi pada siku . Ambil kedudukan untuk push-up, tetapi dengan siku anda fleksibel dan berat badan anda terletak pada lengan bawah anda. Badan anda harus menggambarkan garis lurus. Kencangkan perut seolah-olah seseorang akan memukul anda di kawasan itu. Pegang kedudukan ini selagi mungkin.

Pendaki dengan tangan . Dalam kedudukan yang sama seperti yang sebelumnya dengan tangannya di atas bangku, dia mengencangkan perut dan perlahan-lahan menaikkan lutut kiri ke arah dada. Jeda selama dua saat, perlahan-lahan turun dan kemudian angkat lutut kanan. Ganti selama 15 saat.

Jackknife dengan bola swiss . Dengan kaki anda di atas bola, angkat pinggul anda dan tarik ke hadapan. Buat dua set 15 ulangan setiap dan dengan 30 saat berehat.

Besi sebelah. Berbaring di sebelah kiri anda dan menyokong bahagian atas badan di lengan kiri. Angkat pinggang anda sehingga badan anda menggambarkan garis lurus dari pergelangan kaki ke bahu. Sincang perut dan tahan. Ulangi tetapi dengan yang lain.

Rutin ini bukan sahaja membolehkan anda mencapai perut rata , anda juga boleh mengekalkan kesihatan anda dengan cara yang mudah dan tanpa sebarang kesakitan. Cubalah dan nikmati aktiviti fizikal ini!

Ikut kami@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth di Facebook,Pinterest dan dalamYouTube

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru