Bentuk badan anda tanpa menyedari ...

Perlu untuk mengekalkan tubuh dalam keadaan yang optimum, adalah aktiviti fizikal untuk ramai, cabaran disiplin, akan dan masa, keadaan yang biasanya ditinggalkan selepas beberapa ketika. Walau bagaimanapun, terdapat latihan yang mudah dilakukan dan ideal untuk membakar lemak dan mencapai toning badan anda.

Mengikut kajian oleh Universiti McMaster di Kanada, yang lazat yang anda lakukan sukan mempunyai penjelasan saintifik. Ini kerana terdapat kehilangan dua gen, yang mengawal aktiviti dilindungi AMPK, yang akan dilaksanakan apabila ia dilaksanakan, dan antara lain meningkatkan penggunaan gula dan oksigen dalam otot

 

Bentuk badan anda tanpa menyedari ...

Jika amalan sukan bukanlah perkara anda, di sini kami mempersembahkan 4 latihan mudah yang akan membantu anda menurunkan berat badan tanpa anda rasa, dengan maklumat daripada pakar itu Pam Peeke, pengarang The Hunger Fix.

1. Gantikan kerusi meja anda dengan bola kestabilan. Anda akan sentiasa bergerak dan terbakar kalori kerana anda perlu memutarkan badan supaya tetap lurus. Jika anda mempunyai sebarang masa tidak aktif dalam rehat makan tengah hari anda, putar badan atau gulung pada bola; sebelum makan

2. Hobi yang mengubah tubuh anda. Aktiviti ini membakar purata antara 200 dan 400 kalori setiap jam

3. Tarian. Apabila anda melakukannya sangat jarang, anda menimbang semula kalori yang sedang dibakar, itu juga merupakan aktiviti yang menyeronokkan dan mudah dilakukan. Menari adalah bentuk kardio yang sangat baik, ia adalah senaman badan penuh yang mengurangkan tekanan, meningkat fleksibiliti dan ia boleh dilakukan hampir di mana-mana sahaja.

4. Pergi berjalan-jalan. Ini adalah latihan yang baik bukan sahaja untuk menghilangkan lemak perut tetapi untuk toning kaki dan glutes juga. Jika anda tidak boleh pergi dengan basikal anda untuk melakukan lawatan yang luas, putaran adalah pilihan yang baik untuk anda, contohnya dalam kelas 45 minit anda boleh membakar sekitar 500 kalori

Untuk kesihatan fizikal dan emosi , anda perlu cuba melakukan lebih kurang 30 minit senaman. Yang anda mahukan, perkara penting ialah anda suka! Ingat bahawa kesihatan anda berada di tangan anda.