• April 19, 2024

Irama stres kehidupan seharian, pendedahan kepada faktor biologi seperti pencemaran , virus, bakteria atau kulat boleh membahayakan rintangan sistem imun dan seterusnya kesihatan anda. Walau bagaimanapun, beberapa tabiat mudah boleh membantu anda mencegah keadaan ini.

Menurut Yayasan Arthritis , yang sistem imun Ia adalah pertahanan semula jadi tubuh terhadap jangkitan. Melalui beberapa langkah, tubuh anda melawan dan menghancurkan organisma menular sebelum menyebabkan kerosakan. Apabila sistem imun anda gagal, anda terdedah kepada penyakit yang boleh membahayakan nyawa anda.

Sakit sepanjang masa?

Untuk menghalang tubuh anda daripada menjadi mangsa jangkitan di sini, kami memberi anda 7 tabiat yang akan membantu anda menguatkan anda sistem imun . Cuba mereka!

1. Meningkatkan penggunaan zink anda. Mengikut artikel Huffington Post, Zink adalah penyokong kuat beberapa fungsi imun yang berbeza. Makanan yang kaya zink Mereka adalah cendawan, pasli segar, daging lembu tanpa lemak, produk tenusu rendah lemak dan bijan bijan.

2. Adakah anda mengambil kalori yang diperlukan? Apabila input kalori rendah, keutamaan badan adalah terhad untuk mengekalkan hati memukul sementara sistem imun beroperasi dengan defisit. Penyiasatan terhadap Colorado State University Beliau mendapati bahawa walaupun penggunaan buah-buahan dan sayur-sayuran adalah terhad, anda boleh meningkatkan manfaat kesihatan anda.

3. Rehat. Jika anda tidak cukup tidur, andasistem imunologi tertekan, memberi masuk selesema, jangkitan pernafasan dan penyakit lain yang menjengkelkan. Satu kajian yang diterbitkan dalam Bahasa Malaysia Perubatan Psikosomatik mendedahkan bahawa walaupun gangguan sedikitpun semasa tidur boleh menyebabkan penurunan jumlah sel yang besar yang fungsinya adalah untuk melawan jangkitan.

4. Perut meradang. Menurut Susan Kleiner , pengarang buku Pelan Pemakanan Makanan Kuasa Apabila anda sentiasa dalam keadaan bergetar imunologi yang berubah, ini boleh membawa kesan negatif kepada seluruh tubuh; Contohnya ialah perut meradang, untuk mengelakkan penggunaan yogurt dapat membantu anda untuk mengelakkan masalah ini.

5. Manfaat tanpa mendapatkan berat badan. Anggur merah dan blueberries menguatkan sistem imun anda kerana ia mengandungi sebatian yang berfungsi seperti itu vitamin D , menurut satu kajian oleh Universiti Negeri Oregon Adrian Gombart.

6. Lebih bahagia. Sikap positif menguatkan sistem imun dari manusia, dan ini adalah kerana ia adalah asas kerana fungsi organisma bertindak balas dengan lebih baik terhadap sebarang pencerobohan luaran. Ini ditunjukkan oleh kajian yang diterbitkan dalam Prosiding Akademi Sains Kebangsaan.

7. Mempunyai hubungan seks. Satu kajian yang diterbitkan dalam majalah Psikologie heute menegaskan bahawa hubungan dengan cara yang biasa jauh meningkatkan mekanisme pertahanan tubuh manusia terhadap penyakit biasa seperti sejuk atau selesema

Penyiasatan yang dijalankan oleh Universiti Complutense nota bahawa sistem imun bergantung kepada 75% faktor yang berkaitan dengan kualiti hidup. Jadi apa yang anda harapkan untuk berubah untuk tabiat yang menguatkan anda sistem imun