Kekunci mudah

The perayaan percutian Mereka bukanlah alasan untuk keluar dari gaya hidup yang sihat, walaupun bagi banyak orang, ia boleh menjadi sinonim dengan berlebihan, anda boleh menikmati dan berseronok tanpa itu bermakna kilo atau penyakit tambahan, sebagai peringatan, pada sepanjang tahun.

Untuk menikmati musim cuti, dan juga pihak-pihak, makanan biasa, toast dan perayaan lain, anda hanya perlu mengambil sedikit kesedaran mengenai kesan-kesan yang akan mereka ada pada tubuh anda dan, lebih baik lagi, apa yang anda perlukan untuk kembali ke keadaan kesihatan biasa anda, pastinya akan akan membolehkan anda menikmati mereka tanpa mengabaikan atau melebihi anda.

 

Kekunci mudah

Kerana mesyuarat sangat kerap musim ini, idealnya adalah untuk menyederhanakan penggunaan makanan ringan atau canapés, kerana kadang-kadang ini dapat memberikan lebih banyak kalori daripada yang Anda bayangkan, serta mempertimbangkan rekomendasi yang ahli nutrien Carmen Haro, membuat kami dalam temu bual dengan GetQoralHealth .

1. Cari baki anda. Sekiranya anda hendak makan malam, cuba makan lebih sedikit pada waktu siang, atau cari pilihan makanan yang ada rendah lemak atau yang mengandungi kurang kalori .

2. Minum air secukupnya. Cadangan pakar adalah untuk mengambil kira 2 liter air semulajadi pada siang hari.

3. Jangan melangkau makanan , dengan cara itu anda akan mengelakkan makan berlebihan. Ingatlah untuk mengambil makanan anda tiga kali sehari dan mengambil makanan ringan di antara makanan. Ia termasuk banyak buah-buahan dan sayur-sayuran.

4. Nikmati makanan anda . Duduk dan makan tanpa tergesa-gesa. Mengunyah setiap gigitan beberapa kali memudahkan penghadaman dan membantu anda merasakan berpuas hati .

5. Sederhana penggunaan lemak, gula dan garam. Jangan tambah garam tambahan kepada makanan, pilih pilihan dengan kurang gris dan mengurangkan jumlah gula minuman anda.

6. Kekal aktif . Jangan lupa untuk memasukkan beberapa aktiviti fizikal dalam rutin harian, seperti berjalan, berlari, berbasikal, berenang atau sesuai dengan kemungkinan anda sekurang-kurangnya 30 minit sehari.

7. Merombak pengambilan minuman beralkohol . Jangan keterlaluan penggunaan minuman beralkohol . Pilih yang diiringi dengan air mineral atau soda diet.

Jadi, anda boleh menikmati mereka tanpa penyesalan, anda boleh penggunaan sederhana makanan goreng atau makanan gemuk semasa makan malam, terutamanya, memilih hidangan yang mempunyai sayuran atau buah-buahan sebagai sebahagian daripada ramuan mereka; Di samping itu, cuba selepas makan anda berjalan selama beberapa minit di syarikat keluarga dan rakan-rakan.


Ubat Video: Cara Buka Pola Dan Password Android Karena Lupa (Mac 2024).