Enam pek ... karbohidrat!

Sesungguhnya anda telah mendengar bahawa karbohidrat Mereka mendapat berat badan, dan ia tidak semestinya seperti itu. Anda boleh tandakan otot anda dan membakar lemak melalui mereka.

Penyelidikan yang diterbitkan oleh American Journal of Nutrition Clinical, mendedahkan bahawa beberapa makanan kaya karbohidrat dapat dianggap sebagai makanan tambahan dan mereka membantu otot nada.

Karbohidrat yang disyorkan untuk mendapatkan otot dan kehilangan lemak, kaya dengan creatine, seperti:

 

  • Kacang
  • Papa (tanpa menggoreng)
  • Kacang
  • Oat
  • Bayam
  • Coco

Adalah disyorkan untuk mengambilnya sekurang-kurangnya sekali sehari, selepas bersenam. Dengan cara itu, yang otot dan ini berkembang.

Tinggalkan mitos di belakang, dan gunakan carbohidrat untuk menandakan otot anda ! Ini mungkin sebabnya mengapa anda tidak melihat perubahan dalam badan anda.


Ubat Video: Kalori Mie Instan vs Nasi Putih (Mac 2024).