Tidur lebih baik untuk mengurangkan berat badan

Satu kajian yang diterbitkan dalam akhbar Pediatrik menunjukkan bahawa apabila kanak-kanak diberi peluang untuk pulih semula tidur hilang sepanjang minggu, ketika tinggal di tempat tidur lebih banyak waktu pada hari rehat, dapat mengurangkan peluang berkembang Berat badan berlebihan dan / atau Obesiti .

Doktor Universiti Chicago mereka mahu menentukan berapa banyak tidur mereka mendapat anak-anak yang sihat. Untuk mencapai ukuran yang tepat, penyelidik menggunakan pelakon, penangkap gerakan khusus, dan bukannya menggunakan maklumat yang ditawarkan oleh ibu bapa; mereka sering melebihkan jumlah tidur anak-anak mereka dengan margin kesilapan antara 60 dan 90 minit lebih banyak daripada mereka sebenarnya tidur.

Maklumat yang diterbitkan di portal CNN.com , menyatakan bahawa penyelidik juga ingin menentukan sama ada tempoh tidur adalah berkaitan dengan risiko kepada Obesiti , serta kecenderungan untuk berkembang penyakit kardiovaskular dan diabetes .

Kajian ini memantau corak tidur 308 kanak-kanak berusia antara 4 dan 10 tahun dan memperolehi mereka Indeks Massa Tubuh (IMC); mendapati anak-anak di bawah umur yang mempunyai jadual tidur biasa dan tidur jumlah jam yang disyorkan setiap malam mempunyai risiko terendah Obesiti .

Sebaliknya, kanak-kanak yang tidur kurang dan mempunyai jadual tidur yang tidak teratur mempunyai risiko lebih daripada 4 kali lebih banyak menambah berat badan . Dalam siasatan itu didapati bahawa kanak-kanak dilucutkan tidur bahawa mereka boleh mengimbangi jam yang hilang pada hujung minggu mengurangkan risiko itu sebanyak 4 kali supaya tidak menderita Obesiti o berat badan berlebihan

Dalam hal ini, doktor David Gozal , ketua Jabatan Pediatrik di Hospital Kanak-kanak di Universiti Chicago , berkata: "Kekurangan tidur pada kanak-kanak, remaja dan dewasa, boleh mempunyai akibat buruk yang signifikan pada tubuh, seperti menambah berat badan , pengurangan ingatan , prestasi kognitif yang lebih rendah , kekurangan perhatian dan kepekatan , serta tingkah laku hiperaktif. "

Gozal menunjukkan bahawa jika anda ingin hidup bahagia, pilihan terbaik adalah untuk menetapkannya tidur selaras dengan bilangan jam bayi dan kanak-kanak yang benar-benar perlu:

"Jika anda kehilangan dua jam tidur Setiap malam pada hujung minggu (iaitu, jika anda tidur 6 jam dan bukan lapan), anda akan mengumpulkan "hutang" selama 10 jam tidur. Jika anda tidur 10 jam sehari pada hujung minggu ini (dua jam lebih daripada yang anda perlukan), anda akan membayar hanya empat daripada 10 jam yang anda berhutang. "

Walau bagaimanapun, Gozal memberi amaran bahawa tidur pada hujung minggu dan cuti hanya sebahagiannya berfungsi dan tidak membuat risiko yang berkaitan dengan kehilangan hilang. kurang tidur dan kepada jadual tidur tidak teratur , terutama pada orang dewasa: "Orang tidak boleh melihatnya sebagai jalan mudah, tetapi lebih baik daripada melakukan apa-apa."

Ikut kami Twitter dan Facebook .

Jika anda berminat untuk menerima lebih banyak maklumat mengenai topik ini, jangan teragak-agak daftar dengan kami


Ubat Video: 4 Cara Mudah Musnahkan Lemak Ketika Tidur Malam (September 2021).