Tidur dengan baik dan tetap tenang!

Sekitar 14.3% orang Mexico telah mengalami gangguan kebimbangan sepanjang hidupnya, menurut Kajian Nasional Epidemiologi Psikiatri .

Melalui terapi, orang dapat mengalahkan ini penyakit Walau bagaimanapun, hanya satu daripada 10 pesakit yang mempunyai rawatan yang mencukupi, tetapi apa yang akan berlaku jika kebimbangan dapat dikurangkan dengan tidur ?

Anda mungkin juga berminat: 5 tabiat yang menyebabkan kebimbangan

 

Tidur dengan baik dan tetap tenang!

Mengikut sains, terdapat lima bukti mengejutkan untuk mengurangkan kebimbangan melalui tidur . Tahu mereka!

1. Perhatikan badan anda . Julio Vicente Pérez, Hadiah Kebangsaan Psikoterapi 2003 , Jose Luis Vethencourt dari Persatuan Psikoterapi Venezuela (AVEPSI), perincian setiap malam tubuh bercakap melalui mimpi, jika kita mula menafsirkannya kita dapat mengetahui asal usul kebimbangan .

 

Isyarat impian ia adalah satu kaedah baru yang mengintegrasikan kecerdasan tubuh dan menyusun mesej yang menunjukkan diri mereka semasa kita tidur. "

Pakar menunjukkan bahawa melalui simbol dan archetypes mereka menunjukkan dan mensimulasikan kemungkinan realiti masa depan.

2. Mengintegrasikan impian . Dengan mengintegrasikan dan memahami impian membolehkan kita membuat keputusan yang setia kepada diri sendiri untuk mengurangkan kebimbangan , ketidakpastian dan pesimisme, butiran Julio Vicente Pérez.

3. Biarkan diri anda dibimbing oleh alam bawah sedar. Tubuh menjadi pembawa pesan tentang apa yang dipegang dan dialami sedar sedalam-dalamnya, yang membantu meningkatkan kesihatan mental dan fizikal.

4. Tidur dengan senyap. Satu kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Neuroscience butiran bahawa kekurangan tidur memburukkan lagi masalah kebimbangan Oleh itu, jika anda mengekalkan corak tidur yang sihat anda akan melegakan semua gejala yang berkaitan dengan gangguan ini.

5. Jadual tetap . Menurut GSekolah Perubatan Harvard , untuk melegakan kebimbangan anda hanya perlu mempunyai jadual yang tetap tidur , iaitu, tidur antara tujuh dan lapan jam sehari untuk berasa berehat dan memberi amaran pada keesokan harinya.

Kebersihan diri tidur akan membantu anda memperbaiki kualiti hidup anda dan mengatasi gejala-gejala kebimbangan . Ingat bahawa anda mesti melengkapkan tabiat ini dengan diet yang baik tanpa makanan yang menyebabkan anda tertekan. Di samping itu, anda boleh melaksanakan beberapa terapi alternatif untuk mengurangkan ketegangan hari tersebut. Dan anda, bagaimana anda mengatasi kebimbangan?


Ubat Video: Bagaimana Cara Tidur Lebih Nyenyak di Malam Hari ? (Januari 2022).