• April 18, 2024

"Mencapai yang terakhir tidak selalu buruk", terutamanya jika anda bercakap tentang berlari perlahan. Yang satu ini aktiviti fizikal Ia adalah yang paling disarankan oleh pakar-pakar kesihatan, kerana ia bukan sahaja membantu anda mengekalkan berat badan yang mencukupi, ia juga menyumbang kepada berfungsi dengan baik semua organ-organ daripada badan

Menurut satu kajian Hospital Universiti Bispebjerg di Copenhagen , berjalan dengan kerap, walaupun untuk jangka pendek 20 minit dua atau tiga kali seminggu boleh meningkatkan jangka hayat seseorang yang mengamalkannya.

Lambat, tetapi bermanfaat

Walau bagaimanapun, faedah berlari mungkin berbeza-beza mengikut kelajuan yang digunakan. Oleh itu, kami menawarkan beberapa kelebihanSaya berlari perlahan, dengan maklumat daripada pakar sukan Raquel Pradas.

1. Ia adalah asas. Kelajuan yang tenang adalah asas latihan yang baik untuk pelari Inilah yang membantu anda untuk mendapatkan ketahanan dan, dengan ringkas, untuk bertahan lebih banyak.

2. Meningkatkan aktiviti anda. Oleh itu, Latihan membiasakan otot anda untuk mengoptimumkan tenaga dan menggunakan lemak sebagai bahan bakar. Juga, tidak ada hari latihan yang kuat tanpa hari-hari ringan.

3. Bahagian dalaman anda akan menghargainya. Menguatkan hati sejak berjalan dengan lancar mengurangkan nadi basal pada rehat: darah dipam ke seluruh badan dengan denyutan yang lebih sedikit, yang diterjemahkan ke dalam hati yang lebih kuat.

4. Selamat tinggal kepada tekanan. Ini membolehkan baki emosi, kerana selepas satu kilometer latihan anda boleh mengalami: bersantai, kesejahteraan dan kedamaian batin.

5. Semuanya bertambah baik. Ia membantu anda mengawal siklus tidur dan transit usus.

6. Ia membolehkan anda bergerak . Berjalan lancar juga menguatkan otot, tendon, tulang dan tulang rawan hampir seluruh badan. Ideal untuk mencegah penyakit lain seperti osteoporosis

7. Mensterilkan angka tersebut. Kulit menjadi licin, otot nada dan terdapat penurunan berat badan.

Ingatlah bahawa untuk menikmati manfaat perlahan-lahan anda perlu menyertakannya dalam kehidupan seharian anda, sekurang-kurangnya 30 minit sehari. Ingatlah, kesihatan anda berada di tangan anda!