Mendengkur adalah lebih biasa pada menopaus

• April 25, 2024

Wanita yang mengalami tahap menopaus cenderung kurang tidur, seperti yang dinyatakan oleh Penyelidikan Tidur 2005 di Amerika, dari Yayasan American Dream (NSF, untuk akronim dalam bahasa Inggeris).

Dan wanita-wanita yang berada dalam tahap kehidupan mereka, melaporkan lebih banyak perubahan yang disebabkan oleh kilauan panas, perubahan mood, insomnia dan pernafasan yang tidak teratur semasa tidur.

Menurut NSF, 61% wanita melaporkan kurang puas dengan tidur mereka; Mendengkur adalah lebih biasa, terutamanya dalam peringkat selepas menopaus.

Mengambil kira ...

Dalam pengertian ini, Terapi Penggantian Hormon (TRH) yang ditentukan oleh doktor dan mengikut keadaan fizikal setiap wanita, dapat membantu mengawal gangguan menopause dan membantu memperbaiki keadaan mereka untuk tidur dengan lebih baik.

Beberapa cadangan termasuk: Mengekalkan diet yang seimbang; mempunyai berat normal; elakkan merokok; Kurangkan pengambilan kopi dan alkohol, terutama sebelum tidur; Pakai pakaian ringan untuk meningkatkan kecekapan tidur dan mengelakkan penutup berat, supaya mereka tidak merosakkan peredaran orang.

Kerana semasa menopause ramai wanita menjadi tertekan dan cemas, adalah penting untuk pergi ke doktor anda, supaya anda dapat menerima rawatan yang memadai yang membolehkan anda menjalani tahap ini dengan cara yang terbaik, sehingga kualiti hidup anda tidak dipengaruhi oleh kesan menopaus.

Ubat Video: 6 Peyebab Mendengkur / Ngorok (April 2024).