Oleh itu, anda mesti melatih jika anda ingin menjalankan maraton 2018 ini

• April 25, 2024

Apabila kita mendengar frasa 'lari maraton', kita kerap mengaitkannya dengan sesuatu yang sangat rumit untuk dilakukan, tetapi, ia tidak semestinya seperti itu, itu sebabnya kita akan memberitahu anda cara yang betul untuk mempersiapkan diri untuk maraton.

Menurut satu kajian yang diterbitkan oleh Universiti Minnesota, menjalankan maraton mengurangkan kemungkinan penyakit jantung koronari, terutama pada wanita.

Inilah cara yang betul untuk menyediakan:

Ia adalah penting untuk anda memanaskan otot sekurang-kurangnya 15 minit sebelum melatih treadmill atau udara terbuka. Juga, anda perlu melakukan pembesaran untuk membuat otot hangat dan mengelakkan sebarang kecederaan pada tendon, sendi, ligamen atau otot.

Kami menunjukkan kepada anda rancangan yang sempurna untuk mempersiapkan diri untuk maraton:

Ubat Video: SPEAKING ENGLISH: Is this holding you back? (April 2024).