Berputar dan beberapa manfaat kesihatannya

Berputar atau Berbasikal Dalaman, antara varian terkenal disiplin ini, adalah aktiviti sengit dalam basikal tetap di mana mereka mensimulasikan pendakian, keturunan dan melompat dengan laluan dan gunung, ia seperti ekspedisi tanpa perlu keluar di udara terbuka di bawah arahan seorang guru.

Jenis ini gimnastik Ia sesuai untuk pelari dan penunggang basikal bahawa dengan cara ini mereka boleh melatih dengan intensiti yang sama sepanjang tahun, secara bebas daripada faktor iklim. Walau bagaimanapun, walaupun kerja adalah kumpulan, setiap orang boleh mengawal selia keamatan dan halaju , yang membolehkan orang ramai berlatih pada masa yang sama sangat terlatih dan yang lain tidak begitu banyak.

Antara manfaat yang boleh disenaraikan:

 

  • Nada dan menguatkan kaki
  • Pengudaraan aerobik dan anaerobik
  • Kerja sengit yang membantu membakar lemak
  • Meningkatkan peredaran darah
  • Di atas basikal anda juga boleh bekerja senjata dan batang , tetapi disyorkan untuk melengkapkan latihan dengan pekerjaan trunk atas dalam peralatan
  • Meningkatkan rintangan fizikal
  • Kelas kumpulan dalam peranti membuat rutin senaman lebih menghiburkan dan memihak kepada integrasi peserta

Berputar menentang tekanan

Apabila orang datang ke gim, mereka melakukan perkara-perkara yang berbeza, sesetengah orang hanya mahu memperbaiki angka mereka sementara yang lain mahu menurunkan tahap tekanan mereka. Jadi itu latihan Akibatnya, sebaiknya mula menggunakan gaya hidup sihat, meninggalkan tabiat buruk. Salah satu cara terbaik untuk mencapai ini adalah berputar. Latihan ini berkisar a basikal tetap , tetapi tidak seperti orang lain yang membolehkan anda berhenti, pergi lebih cepat atau bergerak ke irama muzik . Latihan berlangsung selama 40 minit, dengan tiga kedudukan cengkaman dan lima gerakan. Seseorang boleh berhenti atau duduk, tidak ada persaingan dan ia diamalkan di bawah bimbingan seorang pengajar. Dalam kelas yang sama, anda boleh mencampur orang yang berbeza umur, jantina dan tahap kecergasan. Ini membolehkan semua orang untuk mengawal intensiti pedaling mereka.

Latihan ini bukan sekadar teknik tapi falsafah. Penciptanya Johnny G . menasihatkan supaya tidak melihat latihan sebagai pekerjaan yang membosankan, tetapi sebagai gaya hidup . Apa yang dimaksudkan adalah bahawa orang menjadi lebih kuat dan lebih sihat, bahawa mereka bersentuhan dengan diri mereka sendiri, merasakan badannya dan semua orang mengetahui cara mereka menghormati mereka keadaan fizikal . Pengajar adalah penting dalam berputar, bukan hanya untuk membetulkan teknik dan membantu membakar lebih banyak kalori , tetapi juga harus membantu orang mendapatkan keyakinan bukan hanya pada kelas tetapi untuk seluruh kehidupan mereka.

Membakar kalori dengan berputar

Apabila anda berlatih berputar, anda membakar 500 kalori dalam masa 40 minit sahaja. Jelas sekali anda boleh membakar lebih banyak atau kurang bergantung kepada latihan yang akan dilakukan. Tetapi kira-kira dengan kelas senaman yang menyeronokkan ini, kita akan membakar rapat 550 kalori dalam irama biasa.

Spinning juga digunakan secara meluas oleh orang yang ingin menurunkan berat badan, walaupun kadar denyutan jantung mesti secara meluas dikawal , kerana corak lemak mereka boleh menjejaskan sistem kardiovaskular, yang dikawal selia makan dan panduan berputar yang baik oleh pengajar yang disahkan kami akan melakukan senaman yang sihat, yang akan menguatkan otot kita dan pada masa yang sama boleh kehilangan orang-orang pound tambahan itu.

Sumber: Directoty M


Ubat Video: 975 A Cherished Time Between Master and Disciple, Multi-subtitles (Mac 2024).