Berputar untuk lelaki dan wanita

• April 19, 2024

Terdapat a senaman yang diamalkan dalam empat dinding gim, tetapi yang mengangkut kita ke puncak gunung. Di samping menggunakan imaginasi kami, berputar adalah disiplin yang dibuat di Amerika Syarikat pada tahun 90-an yang membolehkan kami menguatkan dan nada yang otot , tanpa mengira seks atau umur.

Ia dianggap sebagai a senaman aerobik "kesan rendah", yang bermaksud tidak ada risiko untuk mengamalkannya, walaupun penting untuk mempertimbangkan keadaan fizikal setiap orang dan tidak melebihi amalannya.

Kelebihan dan kekurangan

Menurut Persekutuan Aerobik dan Kecergasan Sepanyol (FEDA), antara kelebihannya, selain itu, terbakar kalori , berputar menawarkan latihan aerobik yang cemerlang, tonify quadriceps (terletak di hadapan paha) dan otot paha luaran. Ia adalah a senaman menyeronokkan, keras dan cepat; risiko kecederaan sangat rendah dan meninggalkan punggung sangat tegas.

Di samping itu, ia meningkatkan pengedaran darah dan kepulangannya; membantu mengurangkan kolesterol dan trigliserida , yang Obesiti dan intolerans terhadap glukosa .

Walau bagaimanapun, salah satu kelemahan adalah kosnya, disebabkan oleh fakta bahawa basikal khusus diperlukan, latihan Mereka tidak boleh dilakukan di rumah.

Sesuatu yang tidak boleh dilupakan ialah latihan berputar hendaklah sentiasa dilakukan di bawah pengawasan seorang pengajar, kerana pergerakan dan haus dan lusuh hati dan ia boleh menjadi berbahaya.

Jangan memikirkannya lagi, menguatkan dan nada badan anda dengan senaman yang menyeronokkan ini!

Ubat Video: COWOK MISKIN VS CEWEK TAK TAU DIRI (April 2024).