Tahap tidur memihak kepada kesihatan

• April 25, 2024

The tidur adalah lebih daripada tempoh ketidakaktifan badan dan otak, kerana ia menguatkan sistem imun , membantu memulihkan badan selepas hari yang panjang dan mempromosikan perkembangan ingatan dan pembelajaran.

Terdapat pelbagai peringkat tidur yang memihak kepada rehat yang tenang, sebab mengapa penting bahawa mereka ditakdirkan sekurang-kurangnya lapan jam untuk tujuan ini. Di sini kami memberi anda empat fasa:

1. Bangun : Apabila anda menghabiskan sepanjang hari terjaga; badan anda terbakar kalori semasa pelbagai aktiviti yang anda lakukan dan deria anda adalah 100% perhatian. Apabila ia menjadi gelap, pengeluaran melatonin naik dan suhu badan berkurangan, yang bermaksud bahawa anda merasa letih dan bersedia tidur.
2. Fasa 1 : Ini adalah pergerakan mata yang pantas didaftarkan. Ini adalah tempoh peralihan antara berjaga dan tidur . Ia berlaku dalam 10% daripada kitaran rehat anda yang lengkap.
3. Fasa 2 : Kadar denyutan jantung dan pernafasan adalah regulatori; Di samping itu, suhu badan Terus menjadi a tidur cahaya, tetapi pembaikan.
4. Fasa 3 : Tekanan darah anda menurun, otot mereka berehat, supaya peredaran darah meningkat dan hormon daripada pertumbuhan. Ia adalah ketika badan mula mengenakan tenaga dan pulih.
5. Fasa 4 atau REM : Ini dibezakan dengan pergerakan mata pesat, selepas 90 minit seseorang tertidur. The otak adalah aktif, yang membolehkannya bermimpi. Otot lumpuh.

Dalam temu bual untuk GetQoralHealth , yang Pengarah Klinik Tidur UNAM, Reyes Haro Valencia , menjelaskan kepentingannya pecah untuk kesihatan seseorang:

Kekurangan tidur boleh membahayakan kesihatan anda secara umum, seolah-olah anda mempunyai diet yang tidak baik dan tidak mengamalkan apa-apa jenis senaman .

Sekiranya anda mempunyai insomnia , anda boleh menggunakannya meditasi atau mandi mandian yang santai, jadi anda memutuskan sambungan dari semua kebimbangan dan tekanan hari itu.

Ikuti kami di # 246D93 "> @ GetQoralHealth dan # 246D93"> GetQoralHealth di Facebook