Langkah demi langkah

Ia adalah salah satu tiang Hatha Yoga . Ia terdiri daripada satu siri pergerakan berterusan yang disegerakkan dengan pernafasan dan kepekatan mental. Dalam temu bual dengan Gabriela Tavera , pengajar yoga dalam Sport City , menunjukkan bahawa ia adalah cara terbaik untuk memulakan sesi asana (postur), kerana ia memanaskan dan menjadikan tubuh lebih fleksibel:

"Di samping itu, ia membantu minda untuk mengamalkan sikap yang betul untuk melaksanakan semua tugas hari itu. Sun Salutasi melatih semua otot dan memberikan kelonggaran kepada tulang belakang. Sebaliknya, jika dilaksanakan dengan sikap yang betul akan membantu mewujudkan suasana mental Sattvic, iaitu, membantu anda memfokuskan diri pada masa sekarang dan lebih menyedari pemikiran dan tindakan yang anda lakukan. "

Seterusnya, kami membentangkan video yang merangkumi Salam kepada Matahari , yang dibuat oleh Tavera, supaya anda tahu prinsip-prinsip asas pergerakan ini:

 

Langkah demi langkah

1. Berdiri dengan punggung dan kepala lurus, tetapi santai dan kaki anda bersama-sama. Ambillah dengan menyertai tapak tangan anda
2. Menghembus dan meregang lengan di atas kepala, melengkung ke belakang badan
3. Keluarkan dan letakkan telapak tangan di lantai, dengan lutut lurus
4. Ambillah dan stretch salah satu kaki kembali ke maksimum
5. Regangkan kedua-dua kaki dan tahan nafas anda
6. Keluarkan dan bengkokkan lutut sehingga mereka menyentuh tanah
7. Bernafas; menurunkan pinggul dan condong kepala belakang
8. Keluarkan dan angkat pinggul anda
9. Mengelam dan letakkan satu kaki di tangan anda. Kurangkan lutut yang lain ke tanah
10. Bangun dan nafas dengan kaki anda bersama-sama, meregangkan kaki anda
11. Menghembus dan meregang lengan di atas kepala, melengkung ke belakang badan
12. Ambillah semasa anda kembali ke kedudukan permulaan

Menurut pengajar yoga di Sport City, melakukan 12 Salam kepada Matahari , bersamaan dengan senaman bahawa setiap orang mesti lakukan untuk menikmati kualiti kehidupan yang baik, kerana selain memberikan kelonggaran kepada anda, ia membantu anda mengawal emosi anda.


Ubat Video: Langkah Demi Langkah - saleem iklim (Ogos 2020).