Berhenti merokok hari ini dan selamatkan nyawa anda

• April 24, 2024

Adakah anda tahu berapa ramai lelaki dan wanita di dunia mereka akan mati tahun ini kerana merokok? 650 juta orang. Ini mewakili separuh daripada orang yang merokok di seluruh planet ini. Jika anda merokok, adakah anda benar-benar mahu menjadi sebahagian daripada statistik ini? Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), merokok adalah penyebab utama kedua kematian di seluruh dunia.

Perokok tahu bahaya ini ketagihan dan mereka menyedari kerosakan yang dilakukannya terhadap tubuh mereka. Malangnya, apabila kebiasaan merokok diperoleh, sukar untuk melarikan diri dari cengkamannya; pergantungan itu kuat dan sukar untuk pecah. Itu telah memberi motivasi kepada kerajaan untuk menganjurkan kempen-kempen menentang merokok, ada juga yang menunjukkan imej menyayat hati e mengejutkan . Walau bagaimanapun, masih ada orang yang, secara tidak masuk akal, berfikir bahawa penyakit ini tidak boleh menjejaskannya; ini hanya menunjukkan bahawa pengetahuan tidak mencukupi untuk meninggalkannya.

Jika anda seorang perokok, apa yang boleh anda lakukan untuk berhenti merokok? Langkah pertama dan paling penting ialah membuat keputusan untuk berbuat demikian. Motivasi perlu teguh supaya anda perlu menyokong keputusan anda dengan kemahuan . Jangan berasa kecewa jika anda mengalami kambuh. Bersabarlah mengetahui bahawa orang lain yang telah membebaskan dirinya daripada ketergantungan tembakau telah mengembara jalan yang sama yang anda mulakan. The penentuan adalah apa yang boleh membantu anda melakukannya.

Terdapat dua perkara yang perlu dipertimbangkan ketika cuba berhenti: pergantungan fizikal dan psikologi . Secara fizikal, anda perlu berjuang dengan keperluan badan anda untuk nikotin . Secara psikologi, anda perlu menukar anda Tabiat yang tidak teratur dan elakkan situasi yang telah dikaitkan dengan cerutu.

Anda boleh menggunakannya alternatif perubatan untuk membantu anda mengatasi ketagihan fizikal : gula-gula getah nikotin, inhaler Atau, anda juga boleh menggunakan terapi gantian nikotin . Terdapat juga a dadah dikenali sebagai Zyban (bupropion hydrochloride) yang berfungsi dengan mengubah kimia otak untuk mengurangkan keinginan asap

Aspek psikologi nampaknya adalah yang paling sukar untuk berperang; untuk ini terapi tingkah laku kognitif (TCC) boleh membantu, ini bertanggungjawab untuk mengubah cara anda rasa dan berkelakuan. Kemahiran mengatasi yang dipelajari TCC membantu seorang perokok yang dalam proses mengekalkan beliau pantang .

Yang terbaik kaedah untuk berhenti merokok menggabungkan pendekatan perilaku dan ubat. Penyelidikan menunjukkan bahawa kombinasi kedua boleh menggandakan kadar kejayaan .

Tentukan berhenti merokok hari ini, sebelum terlambat. Jika anda membebaskan diri dari asap selama beberapa tahun risiko kematian anda ia berkurangan dengan ketara , ia adalah menakjubkan bagaimana tubuh dapat memulihkan dirinya. Jalan menuju kehidupan yang bebas nikotin Ia mungkin tidak mudah, tetapi ia berbaloi. Senjata anda yang paling berkuasa akan menjadi anda penentuan dan tekad.Percaya kepada diri sendiri dan anda boleh menang !

Ubat Video: Sedih! Anjing setia temukan makam majikan dan tunggu di sana selama 11 tahun - TomoNews (April 2024).