• April 16, 2024

The tekanan Ini adalah sebab yang paling biasa sakit kepala , dan jika anda menambah beberapa gejala, seperti tekanan Otot atau gigi yang menggergaji, boleh mengakibatkan kesakitan yang sangat kuat yang menjejaskan kualiti hidup.

Di samping itu, "merengsa" setiap hari, seperti mencari dokumen yang hilang, terjebak dalam trafik, menangguhkan ketidakselesaan kecil di tempat kerja, adalah faktor yang mengurangkan keupayaan untuk mengatasi; Atas sebab ini, langkah mudah mesti diambil untuk menguruskan punca-punca ini sakit kepala .

Anda juga mungkin berminat: Apakah yang dimaksudkan dengan sakit kepala anda?

Hentikan kitaran dan putus rutin

1. Nikmati aktiviti anda . Beri diri anda masa untuk melakukan aktiviti yang menyeronokkan, seperti mendengar muzik, menari, bermain sukan, membaca buku atau bermain dengan haiwan kesayangan anda.

2. Tinggalkan segalanya. Walaupun hanya 10 minit sehari, luangkan masa untuk berlatih Relaksasi melalui pelbagai teknik, seperti meditasi, yoga, Tai Chi dan pernafasan mendalam.

3. Memudahkan kehidupan anda. Daripada mencari cara untuk memerah lebih banyak aktiviti atau tugas anda ke hari itu, pilih mana yang patut anda lakukan. Menguruskan masa anda dan lakukan satu aktiviti pada satu masa; Adalah baik untuk mengatakan tidak.

4. Cari sokongan. Bercakap-cakap dengan keluarga atau rakan-rakan membolehkan anda mengatasi masalah yang lebih baik atau masa yang buruk, serta mengawalnya tekanan Berbual dengan ahli terapi juga boleh membantu.

5. Pelarasan sikap. Menghidupkan pemikiran positif kepada pemikiran negatif boleh membantu anda menghadapi situasi yang tertekan. Jika anda memerlukan bantuan dengan proses ini, pertimbangkan terapi kognitif-tingkah laku.

6. mood yang baik. Ketawa adalah cara yang baik untuk melegakan tekanan kerana melepaskan endorfin, bahan semulajadi yang membantu anda berasa lebih baik dan mengekalkan sikap positif.

7. Latihan . Berolahraga dengan kerap adalah cara yang terbukti untuk menghalang, dan kadang-kadang merawat, sakit kepala, serta memberi anda istirahat dari tekanan kehidupan seharian.

Kebanyakan sakit kepala Walau bagaimanapun, mereka tidak perlu bimbang, jika kekerapan atau intensiti mereka mengganggu aktiviti harian, kerja atau kehidupan peribadi, adalah penting untuk pergi ke pakar untuk menentukan sama ada ia lebih daripada sekadar tekanan .