• April 23, 2024

Menurut Armando Ahued Ortega, Setiausaha Kesihatan Daerah Persekutuan , kes-kes kebimbangan dan kemurungan meningkat di kalangan penduduk kerana persekitaran sosial dan ekonomi yang dialami sekarang. Oleh itu, penting untuk mengetahui bagaimana untuk melawan kecemasan.

Menurut satu kajian mengenai Universiti Stanford Ia mencadangkan bahawa terdapat protein yang bertindak di dalam otak sebagai penenang untuk kecemasan. Malah saintis mengatakan bahawa kesan sedatif sangat serupa dengan Valium.

Dalam kajian yang diterbitkan dalam majalah ini Neuron Terperinci bahawa molekul dipanggil DBI Ia bertindak di kawasan yang dipanggil thalamus, khususnya dalam nukleus retikular, yang terletak di tengah otak.

Zon ini adalah yang menghasilkan protein yang bertindak seperti benzodiazepin, iaitu, mengekalkan irama yang mencukupi dalam aktiviti neuron dan bertindak sebagai penyebab sistem saraf, menurut maklumat yang diterbitkan di portal ABC.es.

Penyelidik terperinci bahawa DBI ditemui di semua sel badan, bagaimanapun, di kawasan otak menjalani transformasi untuk menjadi sebatian antiepileptik semula jadi, jadi salah satu daripada serpihannya menghasilkan sensasi menenangkan terhadap kebimbangan.

Para saintis mengatakan bahawa protein ini boleh digunakan untuk merancang terapi baru terhadap epilepsi, ketidakhadiran krisis, kecemasan dan gangguan tidur.

Strategi terhadap kebimbangan

Dalam temu bual untuk GetQoralHealth, Arie Schwartzman , pakar kesihatan, menjelaskan gejala kebimbangan dan memberi anda tiga langkah untuk mengurangkannya:

Sebaliknya, dalam maklumat yang diterbitkan oleh The Huffington Post, Adalah disyorkan untuk melakukan senaman pernafasan berikut untuk menguasai keadaan kesengsaraan dan berehat.

Perlahan dan mendalam: Ambillah melalui hidung perlahan dan teruk beberapa kali, sehingga anda merasakan abdomen berkembang sedikit ketika menarik udara. Bahu anda mesti diam. Keluarkan sehingga paru-paru anda merasa kosong.

Deep dan santai. Lakukan langkah-langkah dari latihan sebelumnya, tetapi tertumpu pada melegakan otot-otot bahu pada setiap menghembus nafas. Biarkan abdomen bergerak perlahan dan masuk.

Akaun Bernafas dengan perlahan dan mendalam apabila anda menghitung nafas perlahan-lahan. Kira 10 tanpa pemikiran lain yang menyeberang fikiran anda, jika anda tidak dapat mengawalnya, anda perlu memulakan.

Ingat untuk mengenal pasti segala yang menimbulkan tekanan atau kebimbangan sehingga anda dapat mengurangkan kesannya. Juga, jika anda mengekalkan sikap positif anda akan mengatasinya 100%. Dan anda, bagaimana anda mengawal tekanan?

Ubat Video: Strategi Mengurangkan Kebangkitan - Psikologi Kejurulatihan (April 2024).