Latihan kekuatan

Bagaimana pula dengan "makan tengahari" bercuti? Ok! Saya berharap anda mempunyai masa yang baik, berehat-dan aaaaaaa- dan anda bertekad untuk meneruskan jalan yang baik dalam aktiviti fizikal dan pemakanan! Itulah sebabnya hari ini kita jelaskan keraguan mengenai perkara inilatihan untuk nada anda badan .

 

Latihan kekuatan

 

1. Adakah lebih baik untuk tidak melakukan berat (kekuatan), kerana jika saya berhenti melakukannya penggemukan?

Benar sekali. Kerja-kerja kekuatan adalah kunci untuk a angka firma dan tona . Ia menjadikan anda muda, kerana pergerakan anda akan lebih selamat, lebih kuat dan anda akan memperbaiki postur anda. Semakin banyak jisim otot anda metabolisme ia mempercepatkan, iaitu, anda boleh makan lebih banyak tanpa mendapatkan berat badan.

Mereka yang meninggalkan berat kenaikan daripada berat badan kerana mereka makan seolah-olah mereka senaman masih ada. Ini berlaku dalam setiap keadaan di mana aktiviti fizikal turun dan anda tidak melakukan pelarasan dalam anda diet . Ingat bahawa kurang aktiviti fizikal, kurang makanan, jika anda tidak mahu meningkatkan berat badan dan ketinggian.

 

2. Jika saya memaksa lemak mengeras?

The lemak badan Ia tidak mempunyai harta untuk mengeras. Apabila melakukan kerja kekuatan, otot-otot menjadi tegang dan jika ia adalah kerja yang diarahkan kepada hipertropi mereka berkembang.

Jauh daripada merosakkan anda adalah bermanfaat. Semakin tinggi jisim otot mempunyai (tidak bermakna bahawa anda akan mempunyai otot fizikonstruktivista) badan anda akan membelanjakan lebih banyak kalori lemak untuk mengekalkan tisu otot. Anda akan mengurangkan kilo gris dan saiz lebih pantas.

 

3. Dengan pilates, otot-otot saya semakin panjang dan dengan berat saya dapat "lebar dan kasar"?

Pmelampirkan mereka tidak melakukannya otot lebih lama, jika ya, tulang juga perlu tumbuh. Oleh jenis senaman ketegangan otot dicipta sedemikian rupa sehingga menjadikannya lebih tegas dan tidak ada pertumbuhan bahagian silang otot (Hyperopia)

Jika anda melakukan berat, anda boleh membuat anda otot menjadi lebih besar - banyak - selagi latihan menjadi sesuai dan kongruen dengan makan dan pelengkap .

 

4. Jika saya melakukan banyak abdominals setiap hari di bawah perut dan di sebelah saya pinggang?

Kajian telah menunjukkan bahawa jika anda mahu kehilangan ½ kilo gris membuat perut anda perlu melakukan 250,000 ulangan. Iaitu, sekitar 100 setiap hari selama 7 tahun, selagi anda mengambil diet mengikut matlamat anda.

Sudah tentu, anda melakukan pinggang! Pinggang anda akan menjadi lebih besar kerana anda akan membuat obliques tumbuh dan ... Anda akan melihat kurang "acintada"!

Untuk mengurangkan gris bahawa anda telah terkumpul di abdomen, perkara utama adalah untuk melakukan kerja aerobik pada intensiti sederhana untuk menggunakan gris sebagai sumber tenaga, sekurang-kurangnya 30 minit berturut-turut.

5. Apabila anda berhenti latihan, adakah otot menjadi gemuk?

Otot tidak kembali gris , apa yang berlaku adalah dua perkara. Apabila anda berhenti merangsangnya, anda kehilangan ketegangan dan anda boleh kehilangan jisim otot dengan proses degeneratif yang sesuai untuk umur atau akibat kebiasaan makan yang buruk dan tidur .

Dikatakan bahawa ia menjadi gris , kerana biasanya apabila kita meninggalkan senaman , kita terus makan yang sama atau lebih dan akibatnya kita mendapat lemak!

Jika anda mempunyai lebih banyak soalan, sila hubungi saya!


Ubat Video: Latihan (Kekuatan & Daya Tahan) (Mac 2024).