Menguatkan hati anda dengan fitball

• April 23, 2024

Apabila anda memulakan pelan latihan, aksesori yang sangat berguna adalah fitball , kerana anda boleh melakukan rutin yang berbeza yang menguatkan badan dan organ anda. Di samping itu, senaman dengan bola adalah cara yang menyeronokkan untuk dibakar lemak dan lupa tekanan .

Menurut Yayasan Jantung Sepanyol , yang senaman dengan bola atau fitball sangat mudah dan membantu anda memperbaiki masalah postur atau menghilangkan sakit lumbal, tetapi yang paling penting, nikmat fungsi berfungsi sistem cardiorespiratory.

The senaman dengan bola adalah latihan impak rendah, jadi orang dengan beberapa penyakit jantung atau wanita hamil mereka boleh melakukannya tanpa masalah, di bawah pengawasan perubatan. Anda hanya perlu satu jam untuk berehat dan menikmati semua faedah rutin latihan ini:

Menurut Panduan Kecergasan Apabila anda bersenam dengan bola, anda menggunakan setiap otot untuk menjaga keseimbangan badan anda. Selain pembakaran gris dan kalori , manfaat lain dari teknik ini adalah:

1. Meningkatkan fleksibiliti, koordinasi dan ketangkasan fizikal
2. Otot nada
3. Membetulkan postur yang buruk
4. Menghilangkan rasa tidak selesa yang disebabkan oleh masalah lumbar dan serviks
5. Nada abdomen

Sebelum mengamalkan senaman dengan bola, anda mesti melakukan rutin pemanasan, anda boleh basikal, berjalan atau menari, untuk mengelakkan penampilan kecederaan atau air mata.

Jangan bimbang jika anda tidak boleh melakukan latihan pertama dengan bola, pertama anda mesti terbiasa dengan bentuk bola untuk mengelakkan jatuh. Ingat bahawa anda mesti mengambil diet seimbang dan penghidratan yang mencukupi untuk mempercepatkan fungsi pembakaran gris . Dan anda, pernahkah anda menggunakan bola?

Ikuti kami di # 246D93 "> @ GetQoralHealth dan # 246D93"> GetQoralHealth di Facebook

Adakah anda mahu menerima lebih banyak maklumat mengenai minat anda? Daftar dengan kami