Pecah tekanan memberi kesan kepada prestasi sukan

• April 25, 2024

Mengurangkan berat badan, menguatkan otot dan meningkatkan kesihatan, adalah beberapa tujuan yang diputuskan untuk melakukan aktiviti fizikal; Walau bagaimanapun, apa yang berlaku apabila ia dilakukan dengan teruk dan menyebabkan kerosakan kepada organisma, sebagai contoh, a tekanan fraktur ?

Terdapat kecederaan fizikal yang berkait rapat dengan senaman, dan di antaranya adalah patah tekanan. Ini boleh berlaku dalam pelbagai bidang tubuh, bergantung pada sukan yang dilakukan: tulang navikular, vertebra lumbal, tibias dan metatarsal.

Lesi jenis ini dicirikan oleh microtrauma berulang, yang menghasilkan sakit, keradangan dan kemerahan semasa bersenam atau berehat. Terdapat faktor yang boleh meningkatkan peluang patah tekanan:

1. Makanan. Satu diet tidak seimbang yang kurang kalsium, serta vitamin dan nutrien yang diperlukan untuk struktur tulang.

2. Faktor-faktor fizikal. Penjajaran tulang belakang yang tidak normal.

3. Latihan yang tidak mencukupi. Jika beban dalam rutinnya berlebihan, mereka boleh menghasilkan jenis kecederaan ini. Kerana otot dan tulang tidak disediakan untuk daya itu.

Terdapat beberapa langkah yang boleh membantu anda mengelakkan kecederaan ini:

1. Peningkatan progresif. Jangan melakukan senaman bermula dari titik sifar, pemanasan adalah asas. Di samping itu, adalah dinasihatkan bahawa beban kuasa meningkat secara beransur-ansur dalam setiap sesi.

2. peralatan yang mencukupi. Dalam kes orang yang berlari, memakai kasut yang tidak sesuai boleh menjadi punca tekanan fraktur , seperti penggunaan mesin dalam keadaan miskin.

3. Penggunaan vitamin D. Penyiasatan yang dijalankan oleh Hospital Kanak-kanak Boston mendapati bahawa vitamin ini adalah penting untuk mengelakkan fraktur dalam aktiviti sukan berimpak tinggi.

Setiap senaman mempunyai risiko sebab itu mesti dilakukan secara bertanggungjawab. Sebelum memulakan rutin berkonsultasi dengan doktor anda dan kemudian dapatkan nasihat pakar dalam menjalankan pilihan anda.

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru