Peregangan meningkatkan kesejahteraan anda

• April 25, 2024

The meregangkan Ia adalah salah satu aktiviti yang paling penting untuk terus bersesuaian dan bebas kecederaan kepada badan, terutamanya apabila beberapa jenis senaman ; Walau bagaimanapun, ia biasanya merupakan salah satu tindakan yang paling diabaikan.

The fleksibiliti yang diperolehi dengan regangan meningkatkan kebajikan dan menghalang penuaan dalam setiap orang, kerana ia membantu anda berasa lebih baik, meningkatkan ketangkasan anda, menghalang penampilan kedut dan meningkatkan peredaran darah anda.

Salah satu kelebihan peregangan adalah bahawa anda boleh melakukannya dari mana saja, pada masa yang anda inginkan; Di samping itu, anda tidak memerlukan pasukan khas untuk melakukannya. Anda hanya perlu memberi perhatian kepada ketegangan dalam otot anda. Dalam video berikut, beberapa latihan peregangan dijelaskan bahawa anda mesti melakukan sebelum dan selepas setiap aktiviti fizikal :

Orang yang belum pernah berbuat apa-apa aktiviti fizikal , mereka harus bermula dengan regangan statik, untuk membiasakan tubuh mereka untuk bergerak. Sebagai contoh:

Masuk ke dalam posisi regangan dan tahan selama 15-30 saat tanpa memantul. Anda boleh memohon apabila anda keluar dari katil atau dari suatu tempat di mana anda berada tanpa bergerak untuk masa yang lama.

Pakar memastikan bahawa dengan melakukan peregangan selama lima minit sehari, ia akan membuat perbezaan yang besar dalam perasaan anda dan bagaimana anda melihat, kerana ia akan membantu memperbaiki postur anda. Dan anda, adakah anda sudah melakukan beberapa peregangan sehari?

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Ubat Video: #MiniVlog Latihan Yoga Sepulang Ngantor (April 2024).