• April 24, 2024

Pernahkah anda berasa kecewa? Terdapat banyak sebab kekecewaan : apabila hubungan atau perkahwinan berakhir, oleh rakan-rakan atau rakan sekerja yang tidak setia, anda juga mengecewakan diri apabila anda tidak mencapai matlamat anda.

Sejak kemungkinan menderita a kekecewaan mereka sangat tinggi dan mungkin anda merasakan cara ini dengan diri anda atau dengan orang lain, adalah penting untuk anda menjaga reaksi anda agar tidak mendapat kebahagiaan atau menjejaskan anda kesihatan .

Penyiasatan terhadap Universiti Turku di Finland mengatakan bahawa emosi Kerana kemarahan menyebabkan kelemahan dan kesakitan di dada, ia dapat menunjukkan bahawa anda tidak sadar bersedia untuk bertarung.

Oleh kerana badan itu terdedah untuk bertindak balas terhadap perasaan dan pemikiran, GetQoralHealth membawakan anda bahagian atas 8 perkara yang tidak masuk akal yang anda lakukan apabila anda kecewa .

Tidak dapat dielakkan

1. Bercakap lebih lanjut. Dalam menghadapi kekecewaan, ia biasanya dijawab secara mendadak dan tanpa refleksi, kerana ia adalah cara mengekstrak kekecewaan . Walau bagaimanapun, ia tidak produktif kerana ia menyebabkan anda mengatakan perkara yang anda tidak rasa dan membesarkan masalah.

Pakar psikologi Ukraine-Kanada Albert Bandura Beliau menyatakan bahawa situasi ini secara tidak sengaja dapat memperkuat kecenderungan agresif. Yang ideal ialah menjeda, kerana kata-kata adalah senjata yang sangat kuat yang dapat membunuh orang.

2. Minum Ini adalah salah satu amalan yang dianggap tidak masuk akal selepas a kekecewaan cinta Cara bertindak balas ini tidak mudah kerana ia membawa kepada masalah serius lain seperti kemurungan , memberi amaran Kolej Psikiatri Diraja , London, England.

3. Kesalahan. Jawapan ini tidak membantu sama sekali, sebaliknya, walaupun nampaknya ia merupakan satu bentuk bantuan yang menjejaskan kesihatan anda emosi dan yang lain, kerana dalam melakukan itu anda menyerang, menghina dan menurunkan orang lain.

Dalam hal ini, Gary dan Barbara Rosberg dalam buku mereka Perceraian perceraian Mereka mendakwa bahawa kebanyakan pasangan tidak belajar untuk mengatasi kekecewaan. Kemudian, bukannya menyembuhkan luka, mereka membenarkan hati mereka mengeras dan masalah dan kekecewaan mereka tidak menyelesaikannya.

4. menjerit Untuk Lilienfeld, Lynn , pengarang buku 50 Mitos Besar Psikologi Popular: Memecahkan salah faham yang meluas tentang Perilaku Manusiamenjerit mungkin cara untuk merasa baik, tetapi ia tidak akan memperbaiki keadaan.

Sarankan untuk bertenang untuk menyatakan perasaan, jadi anda akan diberikan langkah besar untuk menyelesaikan konflik.

5. Hit. Jenis pelepasan ini bukan jalan keluar untuk menamatkan kemarahan, kesannya bertentangan kerana ia meningkatkan kekerapan dan intensiti, kata Enrique Pallarés Molíns dalam buku itu Kawal kemarahan. Kurang kemarahan dan hubungan yang lebih baik dengan orang lain.

Sebaliknya, ahli psikologi klinikal José Elías Fernández mengatakan bahawa ia bertindak balas dengan hebat apabila ego merasa terancam atau harga diri . Pukulan adalah manifestasi penilaian sendiri, kerana "untuk lebih kerentanan dan ketidakamanan, impulsif yang lebih besar".

6. Mengasingkan anda. Satu kajian tentang Universiti Georgia mengesahkan bahawa pengasingan sosial mempunyai kesan negatif terhadap prestasi intelektual dan kapasiti membuat keputusan, yang mencetuskan agresif , prestasi kerja yang rendah dan juga alkohol .

7. Jangan dengar. Ahli psikologi Antonio de Dios , dari Hospital USP Marbella , Sepanyol mengatakan bahawa sebelum kekecewaan, mereka yang terbabit berusaha untuk menjadi lebih baik, bagaimanapun, semakin Anda berusaha menjadi benar, batas-batas lain menjadi bertahan dan tidak ingin mendengarkan. Keadaan ini menghasilkan desora emosi dan sukar untuk mencapai persetujuan.

8. Bersikap tidak setia Berkait rapat dengan orang lain untuk keluar dari kekecewaan adalah jalan yang salah kerana anda membawa masalah lain seperti jatuh cinta dengan orang yang salah.

Satu kajian tentang Fakulti Psikologi Universiti Autonomi Nasional Mexico (UNAM), perselisihan diberikan lebih banyak oleh kekecewaan, kekecewaan dan masalah lain yang tidak dapat diselesaikan.

Tetap tenang!

Pakar psikologi klinikal Amerika Michael Yapko menegaskan bahawa kunci untuk mengelakkan kekecewaan tidak mempunyai harapan yang terlalu berlebihan atau tidak realistik terhadap orang lain, kerana apabila tidak dipenuhi, kekecewaan dan rasa sakit timbul.

The kekecewaan mereka adalah pengalaman yang tidak dapat dielakkan, sebahagian daripada kehidupan itu sendiri. Beberapa kajian menyatakan bahawa pada satu ketika, kita semua akan menghadapinya. Dan anda, bagaimana anda bersedia untuk bertindak balas?