Gula, penting dalam diet

Pada masa ini terdapat kontroversi mengenai gula dalam diet dan penggunaannya. Sebenarnya, idea itu timbul bahawa makanan yang mengandungnya kurang berkhasiat daripada yang tidak.

Banyak kajian telah mengesahkan bahawa ia menjadikan makanan berkhasiat, kaya, yang menyumbang kepada pengambilan vitamin dan mineral, penting untuk mengekalkan kesihatan yang baik.

The Persatuan Jantung Amerika (AHA) menekankan kepentingan gula dalam diet , memastikan bahawa apabila ditambah kepada makanan kaya nutrien, seperti susu berperisa, yogurt dan bijirin, kualiti makanan untuk kanak-kanak dan remaja meningkat.

Adalah penting untuk diperhatikan bahawa gula dalam makanan dengan nilai pemakanan yang tinggi, selain memberikan rasa manis, juga menyediakan sifat organoleptik dan fungsional kepada makanan, seperti: rasa, tekstur, pemeliharaan, kestabilan produk, kelantangan dan kelikatan.

Dalam kes makanan yang menggunakan pengganti, mereka mesti menambah ramuan lain untuk formula mereka untuk mencapai ciri-ciri yang disediakan gula.

Bagi pengambilan kalori, mereka adalah 15 kilokalori setiap sudu teh, jumlah tenaga yang dapat digunakan dengan mudah pada siang hari, dalam aktiviti seperti mandi 8 minit atau berjalan 10 minit.

Terdapat juga salah tanggapan yang anda ada indeks glisemik tinggi iaitu, ia sangat meningkatkan kepekatannya dalam darah. Sebenarnya, ini mempunyai a indeks sederhana, sama dengan beras merah, dan secara amnya apabila ia dimakan dalam makanan yang mengandungi protein, lemak atau serat, nilai ini berkurangan.

Adalah dipercayai bahawa orang dengan diabetes Mereka tidak boleh memasukkan gula dalam diet mereka, setakat melarangnya. Walau bagaimanapun, menurut Persatuan Diabetes Amerika , memastikan bahawa penggunaan mereka tidak boleh menjadi ketat, tetapi harus disesuaikan dengan pelan makanan dan ubat mereka hipoglikemik , atau kepada pentadbiran insulin .

Gula dalam diet, seperti makanan lain, mesti dimakan dalam perkadaran yang betul, mengikut keperluan setiap orang. Rundingan dengan pakar pemakanan akan memberikan maklumat yang diperlukan untuk mengetahui jumlah yang boleh dimasukkan dalam diet, termasuk tiga kumpulan makanan Plate of Good Eating.

Untuk maklumat lanjut: www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx

Ikut kami@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth di Facebook,Pinterest dan dalamYouTube

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru


Ubat Video: STOP NASI KOK BERAT BADAN STUCK !! || Kesalahan Diet || DIET MUDAH ! (November 2022).