Mata cerah dan keletihan ...

Persekitaran yang hangat atau panas boleh memihak kepada perkembangan aktiviti luaran dan dengan itu penurunan cecair badan. Untuk mengelakkan ini, diet yang seimbang adalah pilihan yang sangat baik, walaupun ada makanan dan minuman yang dehidrasi dan bukannya melakukan sebaliknya.

Menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland , dehidrasi berlaku apabila terdapat kehilangan air yang berlebihan di dalam badan, sama ada dengan penggunaan terhad perkara menyegarkan, terlalu banyak senaman atau muntah dan cirit-birit.

Selain memberi kesan kepada penampilan kulit, ia boleh menyebabkan kerosakan kepada organ yang berlainan; Atas sebab itu, GetQoralHealth memberi anda empat makanan dan minuman yang membersihkan badan anda:

1. Alkohol. Satu kajian yang dijalankan oleh perunding kesihatan Kesihatan IMS dan disahkan oleh Persatuan Pemakanan Komuniti Sepanyol (SENC) memastikan dehidrat alkohol.

Untuk pakar Luis Serratosa, anggota perkhidmatan perubatan Real Madrid, minuman dengan kandungan sama dengan atau lebih daripada 4% alkohol (bir adalah sekitar 4.5%) melambatkan proses pemulihan kerana kesan diuretik yang diketahui.

Alkohol cenderung dehidrasi, dan walaupun ke tahap yang minimum (kerugian bersamaan dengan 1% berat badan) boleh memberi kesan negatif terhadap prestasi dan meningkatkan risiko strok haba.

2. Kopi. The Klinik Mayo , minum antara dua dan empat cawan kopi sehari tidak dianggap berbahaya kepada kesihatan. Jumlah kopi ini sama dengan kira-kira 500 mg kafein. Walau bagaimanapun, melebihi had ini untuk masa yang lama boleh mengakibatkan dehidrasi. Untuk memastikan ini tidak berlaku, tinggal dalam batas yang sihat dengan mengurangkan jumlah cawan kopi yang anda minum setiap hari.

3. serat tidak larut . Biji-bijian, biji, kacang dan kacang-kacangan. Serat yang tidak larut digunakan untuk merawat sembelit. Serat jenis ini menggalakkan pergerakan bahan melalui sistem pencernaan dan meningkatkan jumlah najis MayoClinic Oleh itu, mereka tidak boleh dimakan jika anda mengalami cirit-birit kerana cara ini anda akan mempercepatkan kehilangan cecair.

4. Gula. Menurut Rangkaian Tindakan Kanser Pankreas, Makanan dengan kandungan gula yang tinggi boleh menyebabkan cirit-birit akibat sindrom pemindahan pesakit lambung. Gejala sindrom adalah cirit-birit dan tahap glukosa yang rendah dalam darah, 30 minit hingga dua jam selepas makan muncul. Ini meningkatkan dehidrasi dalam badan anda.

Ingatlah, untuk mengekalkan diet yang seimbang, perlu mengekalkan penggunaan makanan dan minuman yang terhad yang dehidrasi, untuk mengelakkan kesan buruk terhadap kesihatan anda.

Pakar mengesyorkan mengambil antara 10 hingga 12 gelas air setiap hari, apa yang perlu supaya anda tidak melepaskan diri dari peluang untuk melakukan apa sahaja yang anda mahukan.


Ubat Video: 13 CARA MUDAH MEMBERSIHKAN MATA AGAR BENING DAN SEHAT (Oktober 2020).