Berenang dalam air ais untuk membakar lemak

• April 24, 2024

Berenang adalah a senaman kardiovaskular yang manfaatnya diketahui dengan baik untuk kesihatan, tetapi berenang dalam ais atau air sejuk membolehkan membakar lemak dalam peratusan yang lebih besar disebabkan peningkatan dalam proses metabolik dalam badan

Berenang di ais atau air sejuk merujuk secara khusus kepada orang yang berada di bawah atau di bawah 0 darjah, yang ciri utamanya ialah ia diliputi oleh lapisan beku cahaya.

Varian berenang ini membolehkan anda membakar lebih banyak kalori dan lemak kerana suhu air lebih rendah daripada suhu badan, tubuh terpaksa mengukur suhu yang berubah, menurut vitonica.com

Proses normalisasi ini memerlukan sejumlah besar tenaga, yang diperoleh dari lemak terkumpul dalam pelbagai bidang tubuh. Oleh itu, ia menguntungkan penurunan berat badan yang lebih besar.

Manfaat lain berenang dalam air ais adalah bahawa ia memberi manfaat kepada pengukuhan sistem imun ; Walau bagaimanapun, ia hanya boleh dilakukan dalam masa kecil atau selepas latihan khusus.

Oleh itu, tidak dianjurkan untuk berenang dalam air ais yang jauh melebihi suhu beku, atau melaksanakannya untuk tempoh masa yang lebih besar daripada 2 atau 3 minit. Jika tidak, seseorang terdedah kepada hipotermia , yang mewakili bahaya kepada kesihatan kardiovaskular.

Di antara langkah-langkah lain, adalah disyorkan bahawa renang dilakukan dalam tempoh sekurang-kurangnya 20 atau 30 saat, memperkenalkan badan sebahagiannya, serta menggunakan peralatan atau pakaian khas (seperti neoprena), yang membantu memulihara kawasan tertentu sensitif, seperti bahagian kaki.

Ikuti kami di @GetQoralHealth, GetQoralHealth di Facebook dan YouTube! Ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Ubat Video: Basah Basahan Bakar Kalori | Senam Malam Eps58 | YOSHIE Selena (April 2024).