Kolam vs diabetes

• April 25, 2024

Kita semua tahu pentingnya senaman untuk mengelakkan komplikasi diabetis. Dalam pengertian ini, berenang boleh dianggap sebagai senaman Ideal untuk bersesuaian dan, pada masa yang sama, menjaga kadar glukosa darah kita.

Membantu otot nada, membakar kalori untuk menurunkan berat badan, mengurangkan tahap kolesterol dan tekanan darah , serta kawalan diabetes secara umum.

Ia sangat baik bagi mereka yang mempunyai bahagian bawah kaki yang kurang tidur atau tidak mempunyai banyak sensasi di kaki mereka.

Berikut adalah beberapa perkara yang mewakili panduan bagi mereka yang ingin memulakannya berenang dan mengalami kencing manis:

1. The berenang Ia boleh menjadi sangat letih pada mulanya, terutama bagi mereka yang bukan perenang yang baik. Jangan keterlaluan Tetapkan matlamat yang realistik berdasarkan kebolehan anda.

2. The berenang, Seperti mana-mana aktiviti fizikal lain boleh menyebabkan hipoglikemia. Ketahui gejala Bawa makanan ringan dengan karbohidrat sekiranya anda memerlukan kalori tambahan.

3. Jangan berenang sahaja.

4. Jangan berenang selepas minum minuman beralkohol atau dengan seseorang yang telah minum

5. Selepas makan, biarkan beberapa waktu untuk pencernaan sebelum memasuki air.

6. Jangan berenang tanpa ID perubatan jika anda memerlukan bantuan.

7. Minum cecair sebelum dan selepas berenang untuk mengelakkan dehidrasi.

8. Jika anda mempunyai keadaan jantung, pastikan anda memberitahu mereka yang bertanggungjawab terhadap aktiviti tersebut.

9. Jika anda mengambil tablet nitrogliserin, pastikan anda membawanya bersama anda dalam beg pakaian anda

Untuk mendapatkan manfaat yang paling banyak daripada berenang , perlu diamalkan sekurang-kurangnya tiga kali seminggu sekurang-kurangnya 10 minit - lebih lama, lebih baik.

Walau bagaimanapun, anda tidak boleh keterlaluan pada mulanya dan ingat untuk berunding dengan doktor untuk memulakan rejimen senaman . The berenang Aktiviti fizikal tidak bermakna melompat di kolam renang dan bermain di dalam air.

Ikuti kami di @GetQoralHealth, GetQoralHealth di Facebook dan YouTube

Ubat Video: Minuman Kolam Gusi Anti Hipertensi dan diabetes (April 2024).