Tai-Chi dan Yoga menjaga kesihatan anda

Amalan harian yoga dan tai-chi menjana banyak manfaat untuk kesihatan anda, kerana ia mengurangkan tekanan , lebih besar kekuatan dan fleksibiliti , meninggalkan perasaan tenang dan damai, memperbaiki keadaan sistem imun dan mengawalnya tekanan darah . Anda hanya perlu 20 minit pada waktu pagi untuk melaksanakan disiplin ini, yang telah dibangunkan dan disempurnakan selama beberapa abad.

Menurut Surat Kesihatan Klinik Mayo , satu kelebihan penting dari yoga dan tai-chi adalah kombinasi elemen utama senaman seperti: the pengukuhan otot , fleksibiliti dan keseimbangan .

Dalam hanya satu hari, beberapa faedah boleh didaftarkan, seperti: tekanan ; orang berjaya mendamaikan a tidur tenang dan yang sistem pencernaan penambahbaikan, mengurangkan sembelit . Di samping itu, mengamalkan yoga dengan kerap atau tai-chi, atau kedua-duanya, dapat berfungsi untuk membalikkan beberapa kesan penuaan .

Selepas 10 hingga 12 minggu sesi berkala, pengurangan dalam keadaan migrain dan sakit kepala , turunkan kebimbangan dan kemurungan daripada individu dan meningkatkan kepadatan tulang dan sistem kardiovaskular .

 

Termasuk meditasi dalam hidup anda

Ingat bahawa meditasi menghapuskan emosi negatif, melegakan tubuh dan harmoni sistem saraf . Dalam video ini, doktorDharmacharini Abhagita , dari Pusat Buddha Mexico, menawarkan beberapa petua untuk mengamalkannya.

Untuk belajar dengan betul yoga o tai-chi Adalah disyorkan untuk mengambil kelas dengan pengajar yang berkelayakan. Di samping itu, seni pernafasan , meditasi dan postur diajar di banyak gim. Teruskan dan berlatih dua disiplin!

Ikut kami Twitter dan Facebook .

Jika anda berminat untuk menerima lebih banyak maklumat mengenai topik ini, jangan teragak-agak daftar dengan kami


Ubat Video: 417 hz To Fall Asleep, Wipes out Negative Energy, Delta Waves, Deep Sleep (Mac 2024).