Ambil rehat

Adakah anda periksa anda selular sebaik sahaja anda membuka mata anda pada waktu pagi? Adakah anda masih di komputer riba anda selepas kerja? Kemudian anda mungkin menjadi calon yang sangat baik untuk detoksifikasi digital "Dia berkata Frank Lipman , pengarang "Menghidupkan semula: Hentikan perasaan dibelanjakan dan mula hidup semula" .

Menurut ahli, walaupun anda belum mencapai titik di mana anda rasa kebimbangan apabila bateri telefon bimbit atau tablet anda habis, dan anda tidak berasa seperti ketidakselesaan sakit kepala , keletihan visual atau masalah leher atau tangan, anda boleh mengambil pecah teknologi.

Sebaliknya, Frances Booth , pakar dalam detoksifikasi digital Pertubuhan Bangsa-bangsa Bersatu (PBB) , menunjukkan bahawa jika anda tidak dapat mengingat apabila kali terakhir anda mematikan telefon anda selama beberapa jam selular , maka ia boleh menjadi masa yang baik untuk memutuskan sambungan.

 

Apabila anda melakukan detox digital, anda mempunyai peluang untuk melangkah buat sementara waktu. Dan apabila anda kembali, dicaj semula, anda lebih produktif dan anda mempunyai perspektif yang berbeza, "jelas Booth.

 

Ambil rehat

Satu detoksifikasi digital bermaksud memutuskan dari semua peranti mudah alih anda: telefon bimbit, tablet, komputer riba dan komputer, sekurang-kurangnya 24 jam . Dan sementara sesiapa sahaja boleh melakukannya dengan hanya menekan butang off, ini boleh mengejutkan dengan sukar, menerangkan Frances Booth.

Oleh itu, jika anda telah membuat keputusan untuk berbuat demikian, kami berkongsi beberapa perkara yang akan membantu anda detoksifikasi berdasarkan maklumat dari Booth, yang juga pengarang

 

1. Merancang detoksifikasi

Pilih seketika untuk memulakan anda detoksifikasi digital di mana anda boleh memutuskan sambungan selama 24 jam atau lebih. Hujung minggu atau cuti adalah ideal, anda juga boleh memberitahu kami bahawa anda berada di #digitaldetox rangkaian sosial jadi mereka tidak "mengganggu" awak.

 

2. Pikirkan sebab-sebab anda

Sentiasa ingat mengapa anda melakukan ini, terutamanya untuk mengatasi detik-detik ketika anda merasa tergoda untuk mengambil telefon dan menghidupkannya. Sebahagian daripada perancangan Anda juga boleh memberikan peranti anda kepada seseorang dan memulangkannya kepada anda sehingga anda selesai prosesnya.

 

3. Nikmati masa

Semasa a detoksifikasi digital Anda mungkin merasa bahawa anda mempunyai terlalu banyak masa, jangan terburu-buru atau diliputi olehnya. Lebih baik memilih untuk tidur dengan betul, berfikir dengan jelas tentang anting-anting yang anda ada, dan terutamanya menikmati ruang anda dan aktiviti .

 

4. Mula perlahan

Kembali ke dunia digital boleh sangat menggembirakan pada mulanya: terlalu banyak pemberitahuan, permintaan atau peristiwa. Di sini anda mesti menggunakan perspektif yang anda perolehi dalam diri anda detoksifikasi , mengubah apa yang penting, penting dan tidak berguna untuk dijawab atau dibuang.

Jika anda mengambil kira bahawa penggunaan teknologi, terutama telefon bimbit, memberi kesan kepada anda lajur menyebabkan ia berubah, menurut satu kajian New York Spine Surgery & Rehabilitation Medicine ; Ambil masa 24 jam untuk membuat detoksifikasi digital Ia bukan idea yang buruk